کتاب «از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن» از استیون هیز (نشر میلکان) بر پایه رویکرد درمانی پذیرش و تعهد (ACT) نوشته شده و خیلی ساده توضیح می دهد چرا خیلی وقت ها مشکل اصلی ما خودِ درد و احساسات سخت نیستند، بلکه جنگیدن با آنها و تلاش برای کنترلشان است. این کتاب کمک می کند فرق «درد طبیعی زندگی» با «رنجی که خودمان با درگیری ذهنی می سازیم» را بهتر بفهمید و کم کم از گیر افتادن در چرخه فکرهای تکراری و فرار از احساسات خلاص شوید.
در طول تمرین ها یاد می گیرید چطور پذیرش را جایگزین مقاومت کنید، بیشتر در لحظه حال باشید و با ذهن آگاهی رابطه سالم تری با فکرها و هیجان ها بسازید. همچنین ارزش های واقعی زندگی تان را روشن می کنید و به قدم های عملی و قابل انجام برای حرکت به سمت یک زندگی معنادار متعهد می شوید. اگر با اضطراب، افسردگی، استرس یا عصبانیت دست و پنجه نرم می کنید، این کتاب می تواند یک نقشه راه کاربردی باشد تا با وجود احساسات سخت، مسیر زندگی تان را آگاهانه تر انتخاب کنید.
| تعداد برگ |
351 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1405 |
| سال انتشار میلادی |
2005 |
| نوع جلد |
سلفونی |
| شابک |
978-6222549015 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات