خشم داشتن خودش بد نیست، مشکل از جایی شروع می شود که نتوانیم آن را درست کنترل کنیم و کار به دعوا، پشیمانی یا آسیب زدن به خودمان و دیگران بکشد. این کتاب کار با رویکرد درمان شناختی رفتاری (CBT) کمک می کند بفهمید دقیقا چه چیزهایی شما را سریع عصبانی می کند، پشت خشم تان چه فکرها و باورهایی پنهان است و چطور قبل از اینکه اوضاع از دستتان در برود، جلوی شعله ور شدنش را بگیرید.
داخل کتاب تمرین های کاربردی و خودارزیابی های زیادی هست تا قدم به قدم مهارت های آرام سازی، مدیریت موقعیت های تحریک کننده و برخورد منطقی تر را یاد بگیرید. اگر گاهی از ترس قضاوت شدن، احساس فشار می کنید یا حالت دفاعی می گیرید و بعدش خشم تان بالا می رود، این کتاب به شما یاد می دهد چطور ریشه های اضطراب، کنترل گری یا سوء برداشت ها را پیدا کنید و به جای واکنش های تند، انتخاب های سالم تری داشته باشید.
| تعداد برگ |
224 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2021 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6228312453 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات