کتاب «فرسودگی: رمزگشایی چرخه استرس در زنان» از امیلی نگاسکی (و آملیا نگاسکی) با زبانی روشن و کاربردی توضیح می دهد چرا خیلی وقت ها فقط «کم کردن استرس» جواب نمی دهد و مشکل اصلی این است که چرخه استرس را کامل نمی کنیم. نویسنده ها از پشت پرده واکنش بدن به فشارهای روزمره می گویند؛ این که استرس چطور خودش را به شکل خستگی همیشگی، بی حوصلگی، اضطراب و احساس گیر افتادن نشان می دهد و چرا اگر به بدن فرصت تخلیه و بازگشت به حالت امن را ندهیم، فرسودگی کم کم جمع می شود.
نقطه قوت کتاب این است که فقط تحلیل نمی کند؛ راه حل های عملی هم می دهد. از حرکت و فعالیت بدنی گرفته تا ارتباط گرفتن با آدم های امن، بیان احساسات و تمرین های ساده ای که کمک می کند بدن پیام «خطر تمام شد» را دریافت کند. در کنار این ها، کتاب به فشارهای فرهنگی و توقعات اجتماعی ای هم اشاره می کند که مخصوصا برای زنان فرسودگی می سازد و یادآوری می کند شفقت به خود و مرزبندی، بخشی از درمان است. اگر دنبال یک راهنمای قابل اجرا برای مدیریت استرس و جلوگیری از فرسودگی هستید، این کتاب می تواند انتخاب خیلی خوبی باشد.
| تعداد برگ |
256 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1403 |
| سال انتشار میلادی |
2019 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222545413 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
خوب بود و به دردم خورد.
من برای مطالعه کنار کار گرفتم و تو رفت و آمد میخوندم. نکته مثبتش اینه که مطالب مرحله به مرحله جلو میره، ولی چندتا غلط تایپی هم دیدم.
از نظر محتوا قویه و به درد کار واقعی میخوره، مخصوصا بخش های میانی. فقط آخرها انگار مترجم خسته شده و متن روان نیست.
برای استفاده تو پروژه دانشگاهی گرفتم و کلی نکته کاربردی ازش دراومد. نقطه قوتش ساختار و مثال هاست، اما ویراستاری ضعیفه و بعضی جاها باید جمله رو دوبار بخونی.