کتاب «Why Has Nobody Told Me This Before?» نوشته دکتر جولی اسمیت (روانشناس بالینی) مثل یک جعبه ابزار جمع و جور برای روزهایی است که ذهنت شلوغ می شود و دنبال یک راه ساده و عملی می گردی. نویسنده با زبان روان و قابل فهم توضیح می دهد چطور با اضطراب، استرس، حال بد، کمبود اعتماد به نفس و گیر افتادن در فکرهای منفی کنار بیاییم. نکته خوبش این است که به جای حرف های کلی، تمرین ها و راهکارهایی می دهد که واقعا می شود همان لحظه امتحانشان کرد و کم کم نتیجه گرفت.
فصل های کتاب کوتاه و جدا از هم هستند، یعنی لازم نیست از اول تا آخرش را پشت سر هم بخوانی؛ هر وقت با یک موضوع درگیری، همان بخش را باز می کنی و سراغ راه حل می روی. کتاب روی تغییرهای کوچک اما مداوم تاکید دارد: مثل بهتر مدیریت کردن احساسات، مهربان تر بودن با خود، و یاد گرفتن اینکه چطور افکار منفی را دوباره بررسی و بازسازی کنیم. اگر دنبال یک راهنمای کاربردی برای تقویت سلامت روان و بالا بردن تاب آوری در زندگی روزمره هستی، این کتاب می تواند انتخاب خیلی خوبی باشد.
| تعداد برگ |
240 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1402 |
| سال انتشار میلادی |
2022 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-0063227934 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
نظرات