کتاب «از دل بی نظمی: تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان» نوشته جلکین پاول (انتشارات میلکان) درباره زندگی واقعی بزرگسالانی است که با ADHD دست و پنجه نرم می کنند. نویسنده که خودش این تجربه را دارد، خیلی بی تعارف از چیزهایی می گوید که هر روز باعث به هم ریختگی می شوند: از فراموش کردن کارهای ساده و روی هم تلنبار شدن کارها گرفته تا سختی شروع کردن یک پروژه و جا ماندن از برنامه ها. به جای نصیحت های کلی، سعی می کند نشان بدهد پشت این رفتارها چه الگوهایی هست و چرا گاهی با وجود تلاش زیاد، نتیجه آن چیزی نمی شود که انتظارش را داریم.
در ادامه کتاب سراغ موضوعاتی مثل مدیریت زمان و انرژی، احساس شکست و اضطراب، و حتی تاثیر ADHD روی روابط می رود. پیشنهادهای پاول بیشتر کاربردی و قابل اجراست: ساده کردن کارها، ساختن روتین های تکراری، کوتاه نگه داشتن لیست ها، و برنامه ریزی انعطاف پذیر بر اساس زمانی که تمرکزت بهتر است یا انرژی ات کمتر می شود. آخر کتاب هم تمرین هایی برای خود ارزیابی و بازبینی دارد تا بتوانی یک سیستم شخصی و ساده بسازی؛ هدف هم نظم بی نقص نیست، بلکه پیدا کردن راهی است که بدون فرسودگی، زندگی را جلو ببری.
| تعداد برگ |
280 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2019 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222547868 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
جلکین پاول |
| مترجم |
سارا احمدی |
نظرات