کتاب «مودراها» اثر گرترود هیرشی از انتشارات ققنوس بهت یاد می دهد چطور وسط شلوغی های روزمره، چند دقیقه برای خودت آرامش درست کنی. خیلی وقت ها زندگی پر از معطلی است؛ توی ترافیک گیر می کنیم، توی صف می ایستیم، از اتوبوس یا قطار جا می مانیم یا پشت کامپیوتر مدام کلیدها را فشار می دهیم. این کتاب کمک می کند همین لحظه های ظاهرا بی مصرف را تبدیل کنی به فرصتی برای جمع و جور کردن ذهن و رسیدن به حال بهتر.
نکته مهم این است که این وقت های انتظار می تواند اعصاب خردکن باشد و آدم را پر از خشم و ناامیدی کند، اما می تواند برعکس، زمان بازسازی و برگشتن به درون هم باشد. «مودراها» با تمرکز روی حرکات و حالت های دست، راه های ساده و قابل انجامی پیشنهاد می دهد تا حتی وقتی بیمار هستی و در رختخواب افتاده ای یا در رستوران منتظر کسی نشسته ای، بتوانی آرام تر شوی و از بهم ریختگی ذهنی فاصله بگیری.
| تعداد برگ |
248 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2000 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9643113094 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
گرترود هیرشی |
| مترجم |
فاطمه شاداب |
من حدود 6 هفته هر روز صبح 15 دقیقه استفاده کردم. توضیح حالت دست ها و نشستن ها خیلی روشن بود و کمک کرد مچ و شانه ام درد نگیره. برای شروع مدیتیشن واقعا کاربردیه.
سه هفته برای مدیتیشن قبل خواب استفاده کردم و حالت های دست همراه با توضیح فوایدش تمرکزم رو بهتر کرد. نقطه قوتش اینه که ساده میگه هر حالت به چه درد میخوره و برای چه هدفی مناسبه.
کوتاه و مفید بود، مخصوصا بخش وضعیت ستون فقرات.
من دو ماهه هفته ای 4 بار موقع مدیتیشن تنفسی ازش کمک گرفتم. حالت های بدن مثل نشستن روی صندلی و چهارزانو رو خوب مقایسه کرده و برای کسی که زانو درد داره خیلی کمک کننده است.
برای یوگای ملایم بعد از کار هم به دردم خورد. توضیح این که هر مودرا چه حسی میده خوبه، فقط کاش برای بعضی حالت ها هشدار میداد که اگر درد گردن دارید چطور اصلاحش کنید.
بد نیست. من 10 روز تست کردم و بیشتر از همه حالت دست ها رو دوست داشتم. بعضی توضیحاتش کلیه و مثال عملی بیشتری میخواست.
من تازه کارم و همین که چند حالت مشخص با کاربردش میگه باعث شد کمتر سردرگم بشم. برای تصمیم خرید، اگر دنبال راهنمای سریع و قابل اجرا هستید خوبه.
کار راه انداز بود.
یک ماه استفاده کردم و برای مدیتیشن کاهش استرس عالی بود، مخصوصا توضیح تنظیم لگن و شانه ها. ایراد کوچیک اینه که شکل ها میتونست واضح تر و بزرگ تر باشه.