کتاب «مراقبه» نوشته جیمز هویت یک راهنمای سرراست و کاربردی است برای کسانی که می خواهند مدیتیشن را درست و بدون پیچیدگی شروع کنند. هر فصل می رود سراغ یک روش مشخص و مرحله به مرحله توضیح می دهد چطور انجامش بدهید؛ از تمرکز روی نفس کشیدن و توجه به بدن گرفته تا تصویرسازی ذهنی، گوش دادن آگاهانه، تکرار مانترا و تمرین هایی مثل پرورش عشق و شفقت. نکته خوبش این است که بیشتر از حرف های تئوری، روی انجام دادن تمرین ها تاکید دارد و دستورالعمل ها را ساده و قابل اجرا می نویسد.
هویت خودش را محدود به یک مذهب یا مکتب خاص نمی کند و از چندین سنت و نگاه مختلف کمک می گیرد؛ هم به تجربه های استادان شناخته شده اشاره می کند و هم گاهی از یافته های علمی درباره اثرهای مدیتیشن روی بدن و ذهن حرف می زند. در طول کتاب یادآوری می کند که اصل ماجرا در بیشتر روش ها یکی است: توجه، آرام کردن ذهن و مشاهده بدون قضاوت. آخرهای کتاب هم تمرین های عمیق تری می آورد که با پرسش هایی مثل «من کی هستم؟» کمک می کند آدم لایه های شناخت خودش را بهتر کشف کند و در نهایت روشی را پیدا کند که با حال و هوایش جورتر است.
| تعداد برگ |
278 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1403 |
| سال انتشار میلادی |
1988 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9643111298 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
جیمز هویت |
| مترجم |
منوچهر شادان |
نظرات