کتاب «نیمه روشن من (انگیزه ای برای روزهای خاکستری ما)» از ماتیلدا هایندو بیشتر شبیه یک همراه صمیمی برای وقت هایی است که حالمان خوب نیست. نویسنده که در حوزه سلامت روان فعال است، از تجربه های خودش درباره اضطراب، افسردگی، بی انگیزگی و حس تنهایی می گوید و خیلی خودمانی توضیح می دهد چطور با دیدن و پذیرفتن احساساتمان می توانیم کم کم از زیر فشارشان بیرون بیاییم. متن کتاب پیچیده و رسمی نیست و مثل یک دفترچه یادداشت یا حرف زدن با یک دوست نزدیک خوانده می شود.
هر بخش کتاب روی یک موضوع مشخص تمرکز دارد؛ مثلا گیر افتادن در فکرهای منفی، ساختن تصویر بهتر از خود، یا پیدا کردن راه های ساده برای آرام تر شدن در روزهای سخت. کنار روایت ها، تمرین های کاربردی هم پیشنهاد می شود؛ مثل نوشتن احساسات، چند تمرین ساده توجه آگاهی، یا یاد گرفتن مهربان تر بودن با خود. بعضی صفحه ها هم تصویرسازی دارد که حس و حال متن را بهتر منتقل می کند. این کتاب بیشتر به درد کسی می خورد که دنبال راهکارهای روزمره و قابل انجام برای مراقبت از حال ذهنش است، نه یک متن کاملا علمی و دانشگاهی.
| تعداد برگ |
264 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2023 |
| نوع جلد |
جلد سخت |
| شابک |
978-6228312255 |
| قطع |
خشتی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات