این روزها استرس انگار شده هم خانه همیشگی خیلی از ما؛ از فشار کار و درس گرفته تا دغدغه های ریز و درشت زندگی. کتاب «رهایی از استرس» نوشته آلن الکین (انتشارات آوند دانش) مثل یک راهنمای دم دستی و کاربردی کمک می کند بفهمی استرس دقیقا از کجا می آید، چه نشانه هایی در بدن و ذهنت می سازد و چرا گاهی بدون اینکه متوجه باشیم انرژی مان را خالی می کند. لحن کتاب ساده و قابل فهم است و مرحله به مرحله کمک می کند اول خودت و محرک های استرست را بهتر بشناسی.
بعد از بخش شناخت، کتاب می رود سراغ راهکارهای عملی: از تمرین های تنفسی و آرام سازی عضلانی تا حرکات کششی و روش هایی که کمک می کند تنش بدنی کمتر شود. یک بخش مهم هم درباره مدیریت زمان و مرتب سازی کارهاست؛ اینکه چطور با برنامه ریزی، لیست کردن کارها و کم کردن حواس پرتی ها، فشار ذهنی را پایین بیاوری. همچنین برای استرس محیط کار هم پیشنهادهای مشخص دارد؛ از برخورد بهتر با موقعیت های پراسترس تا اینکه چطور بعد از کار راحت تر به آرامش برگردی. در آخر هم چند راهکار روزمره می دهد که بتوانی آرامش را به سبک زندگی ات برگردانی.
| تعداد برگ |
149 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2022 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222621216 |
| قطع |
جیبی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات