کتاب ترک عادت قضاوت نادرست اثر گبریل برنستین از انتشارات نسل نواندیش، یک راهنمای ساده و کاربردی است برای وقت هایی که بی اختیار درباره خودمان یا دیگران زود قضاوت می کنیم و بعدش هم حالمان بد می شود. نویسنده با زبانی روان نشان می دهد این قضاوت ها از کجا می آیند، چرا تکرار می شوند و چطور کم کم تبدیل به عادت می شوند. در طول کتاب با مثال های قابل لمس و تمرین های کوتاه یاد می گیرید قبل از اینکه ذهنتان سناریو بسازد، یک قدم عقب تر بایستید و نگاه منصفانه تری پیدا کنید.
این کتاب بیشتر از اینکه فقط حرف انگیزشی بزند، کمک می کند روی واکنش های روزمره تان کار کنید؛ مثلا وقتی از کسی ناراحت می شوید، وقتی خودتان را سرزنش می کنید یا وقتی مدام در ذهنتان برچسب می زنید. اگر دنبال آرامش ذهنی، رابطه های بهتر و سبک تر شدن از فشار فکرهای قضاوتگر هستید، ترک عادت قضاوت نادرست می تواند شروع خوبی باشد تا با تمرین های قابل انجام، کم کم دیدتان را عوض کنید و مهربان تر با خودتان و بقیه رفتار کنید.
| تعداد برگ |
159 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2018 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222200763 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
گبریل برنستین |
| مترجم |
مهدی قراچه داغی |
حدود 3 هفته است می خوانمش و هر شب 20 دقیقه جلو می روم. روایت روان و مثال های کاربردی باعث شد چند تا عادت بد را واقعا اصلاح کنم، فقط بعضی فصل ها کمی تکراری می شود.
من برای مسیر رفت و آمد نسخه صوتی را 1 ماه گوش دادم. نکات کلیدی و جمع بندی های آخر فصل خیلی کمک کرد، ولی کیفیت ترجمه در چند جا کمی خشک بود.
دو هفته برای کارم توی مدیریت تیم استفاده کردم و چند تمرینش را با بچه ها انجام دادیم. نقطه قوتش این است که راهکار می دهد نه فقط حرف انگیزشی، اما کاش مثال های بومی تر داشت.
یک کتاب جمع و جور و قابل اجرا. بیشتر از همه بخش برنامه ریزی مرحله ای به دردم خورد.
من 10 روزه تمامش کردم و برای شروع تغییر عادت ها واقعا انگیزه گرفتم. زبان ساده و ساختار فصل ها خوب است، فقط پایان بندی کمی عجولانه بود.
حدود 2 ماه کنار تخت بود و هر از گاهی بر می گشتم به بخش های مهمش. نکته مثبت اصلی برای من این بود که تمرین های کوچک و قابل پیگیری دارد و باعث شد منظم تر شوم.
بد نبود ولی خیلی چیز تازه ای برای من نداشت. اگر تازه وارد این حوزه باشید بیشتر به کارتان می آید.
من دنبال راه حل سریع بودم و این کتاب بیشتر روی استمرار تاکید دارد. مفید است اما اگر از قبل چند کتاب مشابه خوانده باشید ممکن است تکراری حس شود.
خیلی دوستش داشتم، مخصوصا بخش های مربوط به پیگیری پیشرفت. 1 ماهه دارم تمرین ها را انجام می دهم و نتیجه اش را توی تمرکز کارم دیدم.
روان و کاربردی بود.