اگر نگرانی شده رفیق همیشگی ات و حس می کنی مغزت مدام دارد بدترین سناریوها را مرور می کند، کتاب «درمان نگرانی» اثر رابرت ل لیهی دقیقا برای همین موقعیت ها نوشته شده. خیلی وقت ها نگرانی را با مسئولیت پذیری اشتباه می گیریم؛ فکر می کنیم اگر نگران نباشیم، کارها از کنترل خارج می شود یا اشتباه می کنیم. اما نتیجه اش معمولا فقط خستگی ذهنی، اضطراب و گیر کردن در فکرهای تکراری است. این کتاب کمک می کند بفهمی نگرانی ات چه مدل و الگویی دارد و چطور می شود مسیرش را عوض کرد.
لیهی در یک برنامه هفت مرحله ای و کاربردی، یاد می دهد فرق نگرانی مفید و غیر مفید را تشخیص بدهی، حس فوریت الکی را کم کنی و مدیریت زمان و توجهت را پس بگیری. به جای اینکه دنبال جواب های صد درصد قطعی بگردی، یاد می گیری با عدم اطمینان کنار بیایی و از رفتارهای «ایمنی بخش» که ظاهرا آرامت می کنند ولی در عمل نگرانی را بیشتر می کنند فاصله بگیری. تمرکز کتاب روی نگرانی های رایج مثل رابطه، سلامتی، پول، کار و نیاز به تایید دیگران است و برای کسی که زیاد نگران می شود تا کسی که گاهی درگیر نشخوار فکری است، قابل استفاده است.
| تعداد برگ |
240 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1399 |
| سال انتشار میلادی |
2005 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9642732883 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات