کتاب «راهنمای کاربردی با تو شروع نشده» از مارک ولن یک جور دفتر کار و تمرین است برای وقتی که حس می کنی بعضی ترس ها، واکنش های تند، اضطراب ها یا الگوهای تکراری در رابطه ها فقط مربوط به امروزت نیست. نویسنده کمک می کند رد این احساسات را در داستان خانواده پیدا کنی و بفهمی چطور تجربه های حل نشده نسل های قبل ممکن است هنوز روی تصمیم ها و حال و هوای تو اثر بگذارند. ایده اصلی کتاب این است که خیلی وقت ها مشکل از تو شروع نشده، اما حالا دست توست که چرخه اش را متوقف کنی.
ولن در این کتاب با روشی که به آن رویکرد «زبان هسته ای» می گوید، ازت می خواهد جمله ها و فکرهایی را که مدام توی ذهنت تکرار می شوند شناسایی کنی و با تمرین های نوشتاری و تامل های مرحله به مرحله، ریشه هایشان را بررسی کنی. در کنار سوال های دفترچه ای، تمرین هایی هم برای توجه به بدن و آرام کردن سیستم عصبی دارد تا از حالت جنگ یا گریز بیرون بیایی و رابطه سالم تری با خودت و دیگران بسازی. اگر دنبال یک راه عملی برای شکستن چرخه ترومای موروثی و بهتر فهمیدن پیوند گذشته خانوادگی با زندگی امروزت هستی، این کتاب می تواند همراه خوبی باشد.
| تعداد برگ |
223 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1405 |
| سال انتشار میلادی |
2025 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6221230716 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات