کتاب «نسخه ای برای استرس» اثر الیسا اپل از انتشارات بهار سبز، یک راهنمای روان و کاربردی برای وقت هایی است که فشار زندگی زیاد می شود و ذهن مدام درگیر نگرانی و فکرهای تکراری است. نویسنده خیلی ساده توضیح می دهد استرس دقیقا چطور روی بدن و مغز اثر می گذارد و چرا بعضی وقت ها حتی وقتی همه چیز ظاهرا خوب است باز هم حس آرامش نداریم. لحن کتاب خشک و تخصصی نیست و بیشتر شبیه یک همراه است که قدم به قدم کمک می کند شرایط را بهتر بفهمی.
در ادامه، کتاب سراغ راهکارهای قابل انجام می رود؛ از تمرین های کوتاه برای آرام کردن بدن و کنترل تنفس گرفته تا روش هایی برای مدیریت فکرها، بهتر خوابیدن و بالا بردن تمرکز در طول روز. نکته خوب این است که پیشنهادها طوری هستند که لازم نیست زندگی ات را زیر و رو کنی، فقط با چند تغییر کوچک و ادامه دادنشان می توانی کم کم استرس را کمتر کنی و احساس کنترل بیشتری روی روزهای شلوغت داشته باشی. اگر دنبال یک کتاب روانشناسی برای مدیریت استرس و آرامش ذهن هستی، این کتاب انتخاب مناسبی است.
| تعداد برگ |
242 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1402 |
| سال انتشار میلادی |
2022 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6225816503 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات