کتاب «از تروما تا التیام» از آلن دوباتن (نشر میلکان) درباره زخم های روانی حرف می زند؛ همان تجربه های تلخ و فشارهایی که شاید سال ها ازشان گذشته اما هنوز یواش یواش روی حال و رفتار و رابطه هایمان اثر می گذارند. دوباتن تروما را فقط یک موضوع پزشکی نمی بیند، بیشتر از زاویه احساسات و ذهن به آن نگاه می کند و توضیح می دهد چطور اتفاق هایی مثل سختی های کودکی، شکست های عاطفی، خیانت یا حتی فشارهای اجتماعی می توانند درون ما بمانند و خودشان را به شکل اضطراب، حساسیت زیاد، بی اعتمادی یا فرسودگی نشان بدهند.
کتاب قدم به قدم جلو می رود: اول کمک می کند ریشه ها و علت ها را بهتر بشناسیم، بعد نشانه هایی را که معمولا در بزرگسالی دیده می شوند مرور می کند. در ادامه هم تمرین های ساده و کاربردی می دهد تا بتوانیم رد این زخم ها را در خودمان پیدا کنیم و کم کم پردازششان کنیم. از تکنیک های روان شناختی و تمرین های خودیاری گرفته تا راه هایی برای آرام کردن ذهن و کار کردن با احساسات، همه طوری گفته شده که برای استفاده روزمره قابل فهم باشد و به آدم امید بدهد که ترمیم شدن واقعا شدنی است.
| تعداد برگ |
207 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2025 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222549671 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
آلن دوباتن |
| مترجم |
صدرا صمدی دزفولی |
من برای مدیریت تریگرهای روزانه خریدم و حدود 2 هفته است تمرین ها را انجام می دهم، حس کنترل بیشتری دارم. فقط بعضی تمرین ها نیاز به زمان و تداوم دارد و سریع نتیجه نمی دهد.
نقاط قوتش اینه که مرحله به مرحله راه می برد و تمرین های قابل انجام در زندگی واقعی دارد. من 5 هفته جلو رفتم و برای رابطه و مرزبندی هم نکته داشت.
کتاب بدی نیست ولی بعضی بخش ها کمی تکراری شد و دوست داشتم خلاصه تر باشد. با این حال تمرین های نوشتاری برای من بعد از 1 ماه اثر گذاشت.
اگر تروما شدید دارید به نظرم کنار درمانگر بهتر جواب می دهد و کتاب به تنهایی کافی نیست. من 3 هفته خواندم، بخش توضیحات عالی بود ولی راهکارها برای من کامل نبود.
به تصمیم گیری کمک می کند چون هم توضیح می دهد هم تمرین می دهد.
من حدود 6 هفته هر شب 20 دقیقه با تمرین های کتاب جلو رفتم، مخصوصا بخش تنظیم هیجان و نوشتن محرک ها خیلی کمکم کرد. لحنش هم انسانی و قابل فهمه و حس نسخه پیچیدن نمی دهد.
برای من که اضطراب بعد از یک اتفاق بد داشتم، تمرین های تنفس و زمین گیرسازی را 3 هفته انجام دادم و واقعا شدت حمله ها کمتر شد. اگر دنبال راهکار عملی هستید گزینه خوبی است.
کتاب مفاهیم تروما را ساده توضیح می دهد و مثال هایش واقعی است. من یک ماه استفاده کردم و برای خواب و افکار مزاحم اثرش را دیدم.
روان و کاربردی بود.