6
ساعت
:
37
دقیقه
:
53
ثانیه
کتاب «راهی به رهایی ذهن» از استیون هیز (بنیان گذار رویکرد ACT) درباره این است که چرا هر چقدر بیشتر با فکرها و احساسات سخت بجنگیم، معمولا بیشتر گیر می افتیم. هیز خیلی ساده و خودمانی توضیح می دهد مشکل اصلی اغلب خود اضطراب، غم یا افکار مزاحم نیست، بلکه تلاش بی وقفه ما برای حذف کردن و کنترل کردن آنهاست. این کتاب کمک می کند زاویه نگاهت را عوض کنی و به جای درگیری همیشگی با ذهنت، یاد بگیری با تجربه های درونی ات مهربان تر و واقع بین تر برخورد کنی.
هسته اصلی کتاب روی چند مهارت کاربردی می چرخد: اینکه فکرها را فقط «فکر» ببینی نه حقیقت قطعی، برای احساسات ناخوشایند جا باز کنی، بیشتر در لحظه حال حاضر باشی، ارزش هایت را شفاف کنی و بعد هم قدم های کوچک اما متعهدانه در مسیر همان ارزش ها برداری. نویسنده با مثال های واقعی و تمرین های عملی نشان می دهد این نگاه چطور می تواند در چیزهایی مثل اضطراب و افسردگی، روابط، کار و حتی روبرو شدن با دردهای زندگی کمک کننده باشد. اگر دنبال یک راهنمای روانشناسی هستی که شعار ندهد و واقع بینانه یاد بدهد چطور انعطاف پذیرتر زندگی کنی، این کتاب انتخاب خوبی است.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
