کتاب «عادت های خوب عادت های بد» نوشته وندی وود (انتشارات ترجمان) به زبان ساده توضیح می دهد چرا خیلی وقت ها با این که تصمیم می گیریم ورزش کنیم، کمتر شیرینی بخوریم یا منظم تر درس بخوانیم، چند روز بعد همه چیز برمی گردد به حالت قبل. حرف اصلی نویسنده این است که بخش زیادی از کارهای روزمره ما خودکار انجام می شود و بیشتر از این که به اراده و انگیزه ربط داشته باشد، به عادت ها و شرایطی که دور و برمان ساخته ایم وابسته است. او با مثال های واقعی نشان می دهد عادت ها معمولا با یک نشانه شروع می شوند، بعد تبدیل به یک روال تکراری می شوند و در نهایت با یک پاداش (حتی کوچک) تقویت می شوند.
این کتاب به جای نصیحت های انگیزشی، راهکار عملی می دهد: اگر می خواهید عادت خوب بسازید باید محیط را طوری بچینید که انجام کار راحت تر شود و جلوی وسوسه ها کمتر جلوی پایتان سبز شود. مثلا چیزهای ناسالم را از جلوی چشم بردارید، یا کار جدید را به یک عادت قدیمی بچسبانید تا طبیعی تر جا بیفتد. برای ترک عادت بد هم فقط «تصمیم گرفتن» کافی نیست؛ باید موقعیت هایی را که آن عادت در آن ها فعال می شود تغییر بدهید، مثل عوض کردن مسیر، زمان بندی یا حتی جای کار. نتیجه این می شود که تغییر، کم کم و ماندگار پیش می رود و حتی روزهایی که انگیزه ندارید هم سیستم عادت ها به کمکتان می آید.
| تعداد برگ |
328 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2019 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6008091905 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات