کتاب «منفی باف درونت را به چالش بکش» مثل یک دفتر کار کاربردی برای نوجوان ها طراحی شده تا بفهمند ذهنشان گاهی چطور بی دلیل سمت فکرهای منفی می رود. نویسنده ها خیلی ساده توضیح می دهند الگوهایی مثل همه چیز یا عالی یا افتضاح دیدن، زود نتیجه گیری کردن، یا تصور کردن بدترین اتفاق ممکن چطور می تواند اضطراب، غم یا عصبانیت را بیشتر کند. بعد هم سراغ یک روش مهم می روند: اینکه اول فکرها را پیدا کنی، بعد به چالششان بکشی و در نهایت نسخه منطقی تر و مهربان تری از همان فکر را جایگزین کنی.
هر فصل کتاب روی یکی از این عادت های فکری منفی تمرکز دارد و با مثال های روزمره نشان می دهد دقیقا کجاها یواشکی سر و کله شان پیدا می شود. قسمت جذاب ماجرا تمرین ها و کاربرگ هاست؛ جدول ها و سوال هایی که کمک می کند فکرهایت را بنویسی، احساس و رفتارت را کنارشان ببینی و قدم به قدم تغییرشان بدهی. این تمرین ها را می شود تنهایی انجام داد یا اگر مشاور و درمانگر داری همراه او جلو رفت. آخر کتاب هم کمک می کند برای ادامه دادن این تغییر در زندگی واقعی برنامه داشته باشی تا کم کم احساس کنترل بیشتری روی حال و روزت پیدا کنی.
| تعداد برگ |
160 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2017 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222547677 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
ماری کاراپتیان آلوورد |
| مترجم |
حانیه بیات |
نظرات