تا حالا حس کرده اید بعضی عادت ها انگار خودشان شما را می کشند و هر بار قول می دهید ترکشان کنید باز برمی گردند؟ کتاب «شکستن عادت های بد خود» از جو دیسپنزا دقیقا روی همین موضوع دست می گذارد و با یک نگاه علمی و قابل فهم توضیح می دهد چرا مغز و بدن ما به الگوهای تکراری وابسته می شوند. نویسنده با ترکیب ایده هایی از عصب شناسی، شیمی مغز، ژنتیک و حتی مفاهیم فیزیک کوانتوم نشان می دهد که قرار نیست گذشته و ژن ها آینده شما را تعیین کنند و می شود مسیر را عوض کرد.
این کتاب فقط حرف انگیزشی نمی زند؛ قدم به قدم به شما یاد می دهد چطور مدل فکر کردن و واکنش هایتان را تغییر بدهید و دانسته ها را در زندگی واقعی اجرا کنید. دیسپنزا سعی می کند بین علم و جنبه های درونی تر رشد فردی پل بزند تا بتوانید باورهای قدیمی را کنار بگذارید و جای آنها عادت های تازه بسازید. اگر دنبال یک راهنمای عملی برای تغییر رفتار و ساختن نسخه بهتر از خودتان هستید، این کتاب می تواند شروع جدی و اثرگذاری باشد.
| تعداد برگ |
408 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1403 |
| سال انتشار میلادی |
2012 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222206802 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
خیلی عالی بود.
کتاب ارزش خوندن داره ولی انتظار معجزه فوری نداشته باشید. من دو هفته پیوسته تمرین کردم، تغییرات جزئی دیدم اما برای نتیجه بهتر باید استمرار داشت.
اگر دنبال متن خیلی ساده هستید شاید اوایلش کمی سنگین باشه، ولی بعد از چند فصل راه می افتید. من برای مدیریت درد میگرن تمرین تنفسش رو انجام دادم و اثرش برام قابل توجه بود.
حدود یک ماه هر شب قبل خواب چند صفحه خوندم و برای کاهش استرس کمکم کرد. نقطه قوتش اینه که فقط انگیزشی نیست و تمرین میده، اما بعضی تکرارها توی فصل های آخر حس میشه.
خوبه و قابل استفاده است.
برای شروع مدیتیشن و تمرکز خیلی به درد من خورد، مخصوصا فصل های مربوط به عادت سازی. فایل صوتی همراهش نبود و مجبور شدم جداگانه مدیتیشن ها رو پیدا کنم.