کتاب «عزت نفس به زبان ساده» اثر اس رنی اسمیت (با همکاری ویوین هارت) یک راهنمای کاملا کاربردی است برای وقتی که حس می کنی به اندازه کافی خوب نیستی، مدام خودت را با بقیه مقایسه می کنی یا از ترس قضاوت شدن عقب می کشی. کتاب خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد عزت نفس پایین از کجا می آید، چه فکرها و عادت هایی آن را بدتر می کند و چرا فقط «اعتماد به نفس لحظه ای» مشکل را حل نمی کند. نویسنده ها کمک می کنند به جای شعار، قدم به قدم یک حس واقعی تر از ارزشمندی و توانمندی در خودت بسازی.
نکته جذاب کتاب این است که فقط حرف نمی زند؛ هر فصل کوتاه است و تمرین های مشخص دارد: سوال های نوشتاری، سنجش های ساده برای شناخت وضعیت خودت، روش های جمع کردن شواهد علیه فکرهای منفی، تمرین های رفتاری برای کم کردن اجتناب و حتی نکته هایی برای مرزبندی و قاطعیت در رابطه ها. اگر تمرین ها را جدی انجام بدهی، کم کم صدای منتقد درونی آرام تر می شود، رفتارت فعال تر و سالم تر می شود و احتمال برگشت به الگوهای قبلی هم کمتر می شود. البته اگر با افسردگی شدید یا تجربه های سنگین و طولانی از تروما درگیر هستی، بهتر است کنار این کتاب از کمک تخصصی هم استفاده کنی.
| تعداد برگ |
646 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1402 |
| سال انتشار میلادی |
2014 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9642368495 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
اس رنی اسمیت |
| مترجم |
اکبر عباسی |
سه هفته است دارم می خونمش و برای مرور نکته ها قبل از جلسه های کاری خیلی به درد من خورد. بیان روانه و مثال ها کاربردی اند، فقط بعضی جاها تکرار حس می شود.
دو ماهه هر شب چند صفحه می خونم و روی عادت های روزانه ام اثر گذاشته. نقطه قوتش ساختار فصل ها و جمع بندی های آخر هر بخشه.
کتاب خوبیه و ارزش خرید داره.
برای من که دنبال یک راهنمای عملی بودم مناسب بود و طی یک ماه چند تا تمرینش را انجام دادم. ترجمه و لحنش قابل فهمه، ولی بعضی مثال ها زیادی کلی هستند.
یک هفته ای تمومش کردم و بیشتر از همه نکات کاربردی و قابل اجراش رو دوست داشتم. اگر دنبال انگیزه کوتاه مدت هستید خوبه، اما برای عمق بیشتر شاید کتاب های قوی تر هم بخواهید.
حدود یک ماه کنار کارم خوندم و برای مدیریت زمان و اولویت بندی کمکم کرد. تنها ایراد به نظرم اینه که بعضی بخش ها می شد خلاصه تر باشد.
دو هفته است دارم می خونمش، شروعش خیلی جذبم کرد و نکاتش برای استفاده روزمره خوبه. ولی وسط های کتاب ریتمش کمی کند می شود.
من نسخه چاپی رو گرفتم و تقریبا ده روزه خوندم. برای تصمیم خرید بگم اگر دنبال کتاب جمع و جور و کاربردی هستید عالیه، اما اگر خیلی کتاب های این حوزه رو خواندید شاید خیلی چیز جدیدی نداشته باشد.
سه ماهه گهگاه برمی گردم و بعضی فصل ها رو دوباره می خونم چون نکته های کلیدی رو خوب دسته بندی کرده. کیفیت محتوا خوبه، فقط یک جاهایی مثال ها تکراری می شوند.