کتاب «شیطان ذهن» اثر لی بئر درباره همان فکرهای مزاحم و ناخواسته ای است که یک دفعه می آیند سراغمان و حسابی آزارمان می دهند؛ از تصویرهای ترسناک و خشن گرفته تا فکرهای جنسی یا کفرآمیز که هیچ ربطی به شخصیت و باورهای واقعی آدم ندارند. نویسنده که روان شناس بالینی است، خیلی روشن توضیح می دهد این تجربه چقدر بین آدم ها رایج است و این افکار قرار نیست معنی بدی درباره اخلاق یا نیت شما داشته باشند. او کمک می کند بفهمیم چرا مغز بعضی وقت ها این فکرها را مثل یک خطر واقعی جدی می گیرد و همین جدی گرفتن، اضطراب را بیشتر می کند.
لی بئر در ادامه نشان می دهد چطور تلاش برای سرکوب کردن، تحلیل کردن یا دنبال اطمینان خاطر گشتن، معمولا نتیجه عکس می دهد و فکرهای وسواسی را قوی تر می کند؛ مخصوصا در شکل هایی از OCD که اجبارهای رفتاری خیلی واضح نیستند و بیشتر در ذهن اتفاق می افتند. کتاب روی روش های کاربردی مثل مواجهه و پیشگیری از پاسخ (ERP) و همین طور پذیرش و ذهن آگاهی تاکید دارد تا یاد بگیرید به جای جنگیدن با فکرها، رابطه تان را با آنها عوض کنید و دوباره کنترل زندگی روزمره تان را به دست بگیرید. «شیطان ذهن» هم برای کسانی که با وسواس فکری و افکار مزاحم درگیرند مفید است، هم برای اطرافیان و حتی درمانگرها که می خواهند بهتر این مسئله را بفهمند.
| تعداد برگ |
208 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1403 |
| سال انتشار میلادی |
2001 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6002780485 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
لی بئر |
| مترجم |
مریم تقدیسی |
من 6 هفته است هر شب قبل خواب میخونم. تمرین های قدم به قدمش برای کنترل وسواس فکری و چک کردن خیلی کمکم کرد، مخصوصا بخش مواجهه و جلوگیری از پاسخ. ترجمه روانه و مثال ها واقعی بود.
سه ماهه دارم باهاش جلو میرم و برای وسواس شستشو استفاده کردم. نکته مثبتش اینه که فقط حرف نمیزنه و برنامه تمرینی میده. فقط بعضی تمرین ها بدون همراهی درمانگر سخت میشه.
برای تصمیم خرید: اگر دنبال راهکار عملی هستید ارزشش رو داره. من بعد 1 ماه شدت درگیری ذهنی کمتر شده و بهتر میتونم رها کنم. فصل های اول کمی کند شروع میشه ولی بعدش بهتر میشه.
دو هفته خوندم و هنوز به نتیجه بزرگ نرسیدم، ولی تمرین های ثبت فکر و تاخیر انداختن انجام عمل وسواسی برام مفید بود. به نظرم نیاز به استمرار داره.
خیلی کاربردی بود. 10 از 10
من برای وسواس شک و تردید و چک کردن قفل ها گرفتم. بعد حدود 5 هفته تعداد چک کردنم کمتر شد و اضطرابم قابل مدیریت تر شد. نقطه قوت اصلیش اینه که با مثال و جدول، تمرین رو ساده میکنه.
کتاب خوبیه ولی بعضی اصطلاحات روانشناسی زیاد تکرار میشه و گاهی خسته کننده میشه. با این حال تمرین های مواجهه واقعا موثره. اگر حوصله تمرین ندارید شاید نیمه کاره بمونه.
یک ماهه دارم میخونم، بیشتر برای وسواس فکری مذهبی. کمک کرد بفهمم درگیر شدن با فکرها مشکل رو بدتر میکنه. ایراد کوچیک: چند جا مثال ها خیلی غربی بود و کامل به شرایط من نمیخورد.
بد نبود ولی انتظارم بیشتر بود.