کتاب کمال گرای مضطرب نوشته کلاریسا دبلیو آنگ درباره این است که چرا تلاش همیشگی برای بی نقص بودن، خیلی وقت ها به جای موفقیت، ما را گرفتار اضطراب، ترس از اشتباه و سخت گیری افراطی به خودمان می کند. نویسنده با زبانی قابل فهم توضیح می دهد کمال گرایی چطور آرام آرام روی حال روحی، اعتماد به نفس و حتی روابطمان اثر می گذارد و باعث می شود از ترس نتیجه، شروع کردن یا ادامه دادن کارها را عقب بیندازیم.
نکته متفاوت این کتاب این است که راه حل هایش بر پایه درمان پذیرش و تعهد (ACT) است؛ یعنی به جای جنگیدن با افکار و احساسات، یاد می گیریم آنها را ببینیم و بپذیریم و بعد بر اساس ارزش های واقعی زندگی مان حرکت کنیم. تمرین های کاربردی ذهن آگاهی، خود مهربانی و قدم های کوچک اما مداوم کمک می کند از فلج شدن زیر فشار کمال خارج شویم و با انعطاف بیشتری جلو برویم. اگر از کمال گرایی خسته شده اید و دنبال آرامش بیشتر و عملکرد بهتر بدون خود سرزنشی هستید، این کتاب می تواند یک راهنمای عملی و امیدبخش باشد.
| تعداد برگ |
183 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2022 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222545215 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
کلاریسا دبلیو آنگ |
| مترجم |
حمیده عرب نژاد |
چاپ تمیزه و کیفیت کاغذ خوبه، ولی جلدش کمی زود خط و خش میوفته. در کل نسبت به قیمت ارزش خرید داره.
قلم نویسنده یکنواخته و بعضی جاها تکرار حس کردم، ولی برای مبتدی ها بد نیست. اگر دنبال مطالب خیلی جدید هستید شاید کامل راضی نشید.
حدود 1 ماهه کنار کارم میخونم و بعضی تمرین هاش رو انجام دادم، حس کردم به مرتب کردن ذهنم کمک کرد. نقطه قوتش اینه که از ریشه یابی شروع میکنه و بعد راهکار میده.
من راضی بودم.
من برای استفاده تو مسیر رفت و آمد میخواستم ولی نسخه صوتی نداره. کاش صوتی هم داشت چون متنش برای شنیدن هم مناسب بود.
سه چهار روزه دارم میخونم، فصل بندی مرتب و نکات کلیدی مشخصه. اگه دنبال جمع بندی و راهکارهای ساده هستید به کار میاد.
خوبه و کاربردیه.
کاغذش سفیده و چشم رو کمتر خسته میکنه. من شب ها قبل خواب میخونم و فونتش مناسبه.
من حدود 2 هفته ست دارم میخونمش، متن روانه و مثال های روزمره داره. برای شروع مطالعه روانشناسی به نظرم انتخاب خوبیه و گیج کننده نیست.