کتاب «چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟» نوشته جولی اسمیت (انتشارات میلکان) یک راهنمای روان و کاربردی برای وقت هایی است که ذهنمان شلوغ می شود و نمی دانیم دقیقا مشکل از کجاست. نویسنده کمک می کند اول تکلیفمان را با ارزش ها و هویت شخصی خودمان روشن کنیم و بعد سراغ فکرها و رفتارهایمان برویم تا ببینیم مسیر زندگی مان با چیزی که واقعا می خواهیم همخوانی دارد یا نه.
یکی از نکته های مهم کتاب این است که احساسات را دقیق تر بشناسیم؛ چون خیلی وقت ها فکر می کنیم غمگینیم، ولی در واقع کلافه ایم، مضطربیم یا فقط خسته ایم. جولی اسمیت پیشنهاد می دهد احساسات منفی را بنویسیم تا بهتر بفهمیم چرا به وجود آمده اند و چطور ادامه پیدا می کنند. به جای اینکه با زور جلوی حس های بد را بگیریم، یاد می گیریم اجازه بدهیم طبیعی رد شوند و همزمان ریشه شان را پیدا کنیم تا کنترل بیشتری روی حال و روزمان داشته باشیم.
| تعداد برگ |
287 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2022 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222543723 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
جولی اسمیت |
| مترجم |
آرزو شنطیائی |
روون و قابل فهمه.
من 1 ماهه هر آخر هفته یک فصل میخونم و تمرین ها رو توی دفتر مینویسم. نقطه قوتش اینه کنار توضیح احساساتی مثل ترس و اضطراب، راهکار هم میده و قابل اجراست.
محتوا مفید بود ولی انتظارم از عنوان بیشتر بود. چند جا راهکارها کلی گفته شده و برای من که دنبال قدم های دقیق تر بودم کامل نبود.
حدود 2 هفته با هایلایت کردن نکات خوندم و برای رابطه ام بهتر شد چون یاد گرفتم احساساتم رو قبل واکنش دید بزنم. ایراد کوچیکش اینه بعضی مثال ها زیادی طولانی میشن.
اگر دنبال تمرین عملی هستید انتخاب خوبیه.
من برای تمرکز و نظم خواب دنبال راهکار بودم و فصل های مربوط به سبک زندگی و مراقبت از خود به دردم خورد. لحنش ساده است و احساس درس دادن نداره.
کتاب به درد کسی میخوره که تازه میخواد روانشناسی کاربردی بخونه. من قبلا چند کتاب مشابه خونده بودم و بعضی بخش ها تکراری بود، ولی جمع بندی و راهکارهاش خوبه.
ترجمه میلکان رو گرفتم و روان بود. بعد از 1 ماه استفاده، تمرین های مربوط به شرم و گفت و گوی درونی رو توی موقعیت های کاری به کار بردم و واقعا کاربردی بود.
من 3 هفته هر شب قبل خواب 15 دقیقه خوندمش و تمرین ها رو انجام دادم. برای مدیریت اضطراب و کمتر کردن سرزنش خودم خیلی کمک کرد، مخصوصا بخش خود آگاهی و پذیرش احساسات.