کتاب «ارزان تر از تراپی» اثر لیز کلی از نشر مون، یک راهنمای خودیاری و سلامت روان است که خیلی ساده و خودمانی کمک می کند مفاهیم روان شناسی را وارد زندگی روزمره ات کنی. نویسنده با تجربه ای که از کار بالینی دارد، طوری حرف می زند که انگار یک دوست آگاه کنارت نشسته؛ بدون اصطلاحات سنگین و پیچیده. نکته مهم این است که کتاب ادعا نمی کند جای روان درمانی را می گیرد، اما برای وقت هایی که دسترسی به تراپی سخت است (از نظر پول، زمان یا فاصله)، کلی ابزار و تمرین کاربردی جلویت می گذارد.
توی فصل ها درباره چیزهایی مثل فرق مراقبت از خود واقعی با مدل های سطحی و مصرفی، ساکت کردن منتقد درونی، مدیریت احساسات سخت مثل اضطراب و غم، مرزبندی سالم بدون عذاب وجدان، بهتر کردن رابطه ها، کنار آمدن با سوگ و در نهایت روشن کردن ارزش ها و اولویت های شخصی صحبت می شود. آخر خیلی از بخش ها هم تمرین های کوچک و قابل انجام دارد تا همان موقع بتوانی شروع کنی. پیام اصلی کتاب هم این است که حال بد همیشه نشانه ضعف نیست و خیلی وقت ها بخشی از انسان بودن است؛ با قدم های کوچک، مهربانی با خودت و استمرار، می شود حال ذهن را بهتر و بهتر کرد.
| تعداد برگ |
216 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2023 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6228312477 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات