کتاب «رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن» نوشته برانوین فاکس، برای کسانی است که با پنیک، اضطراب شدید یا ترس از بیرون رفتن و موقعیت های خاص درگیرند. نویسنده خودش چند سال این شرایط را از نزدیک تجربه کرده و بعد از آن سال ها در کارگاه ها و دوره های مدیریت اضطراب به افراد زیادی کمک کرده است. به همین خاطر حرف های کتاب از جنس تجربه واقعی است و فقط تئوری خشک نیست.
این کتاب قرار نیست صرفا چند تکنیک سریع مثل جمله های آرام بخش یا چند تمرین تنفسی تحویل تان بدهد تا موقتی آرام شوید. تمرکز اصلی روی این است که نگاه تان به اضطراب عوض شود و کم کم ترس از خود اضطراب بریزد. وقتی بفهمید چه اتفاقی دارد می افتد و چرا بدن تان این واکنش ها را نشان می دهد، مسیر برگشت به زندگی عادی خیلی ساده تر می شود و دوباره حس کنترل و انرژی تان برمی گردد.
| تعداد برگ |
239 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1391 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9644126710 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
برانوین فاکس |
| مترجم |
افشین تابعی |
حدود 3 ماهه هر شب استفاده می کنم، برای تپش قلب و لرزش بعد از بیدار شدن خیلی کمکم کرد خوابم هم منظم تر شد. نقطه قوتش اینه که سبک و قابل تنظیمه، فقط بندش برای مچ های خیلی باریک کمی گشاد می ایسته.
من 6 هفته برای کنترل تپش قلب صبحگاهی و استرس استفاده کردم، نمودار ضربان و هشدارها دقیق و کاربردی بود. باتری هم خوبه، ولی اپلیکیشن گاهی دیر سینک می شود.
خوبه و کار راه انداز.
دو ماهه برای پیگیری خواب و ضربان قلب گرفتم، گزارش خواب واقع بینانه است و وقتی نیمه شب بیدار می شم علت را بهتر می فهمم. تنها ایرادش اینه که صفحه زیر نور آفتاب می توانست خواناتر باشد.
یک ماه استفاده کردم، برای تصمیم گیری جهت مراجعه به پزشک خیلی کمک کرد چون الگوی تپش قلبم را ثبت کرد. از نظر کیفیت ساخت و راحتی عالیه، فقط کاش شارژر USB C بود.
من برای تمرین تنفس و کاهش اضطراب موقع لرزش دست استفاده کردم، بعد از 2 هفته تاثیرش را حس کردم. امکاناتش نسبت به قیمت خوبه، ولی منوی فارسی نداشت و اولش گیج شدم.
سه هفته استفاده کردم، قدم شمار و ضربان قابل قبول بود و اعلان تماس هم خوب عمل کرد. اما سنسورش روی پوست های خیلی خشک بعضی وقت ها قطع و وصل می شود.
برای مادرم گرفتم، 4 ماهه استفاده می کند و صبح ها که تپش قلب می گرفت حالا با یادآوری تنفس و ثبت ضربان آرام تر شده. نقطه قوت اصلیش سادگی کار کردن و باتری طولانیه.
صادقانه بگم برای من معجزه نکرد، ولی برای پایش ضربان موقع استرس بد نیست و حداقل داده می دهد. اگر دنبال درمان هستید نه، اگر دنبال پایش و نظم دادن به عادت خواب هستید بله.
خیلی راضی ام.