خیلی وقت ها لازم نیست حتما تشخیص فوبیای اجتماعی داشته باشیم تا از موقعیت های اجتماعی کلافه شویم؛ از یک مهمانی که کسی را نمی شناسیم گرفته تا حرف زدن جلوی جمع یا حتی بودن در یک جای شلوغ. کتاب کار اضطراب اجتماعی و کمرویی کمک می کند بفهمید دقیقا چه چیزهایی شما را مضطرب می کند و چطور می شود قدم به قدم از این ترس ها عبور کرد. این کتاب با زبان کاربردی و تمرین محور جلو می رود تا کمرویی و اضطراب اجتماعی کم کم از کنترل زندگی تان خارج شود.
مارتین ام آنتونی در این کتاب 10 تمرین ساده و قابل انجام پیشنهاد می دهد که روی بخش های مختلف اضطراب دست می گذارند: نشانه های بدنی مثل تپش قلب و لرزش، فکرهای نگران کننده و سناریوهای منفی ذهنی، و رفتارهایی که باعث می شوند بیشتر عقب بکشیم. تمرین ها طوری طراحی شده اند که مستقیم سراغ مشکل می روند و کمک می کنند با اعتماد به نفس بیشتری وارد گفتگو شوید، در جمع راحت تر باشید و به جای فرار کردن، مدیریت موقعیت را دست بگیرید.
| تعداد برگ |
428 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1402 |
| سال انتشار میلادی |
2004 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6004056298 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات