اگه حس می کنی نگرانی، ترس، دلخوری یا احساس گناه مدام توی ذهنت می چرخه و نمی ذاره راحت زندگی کنی، کتاب «احساسات منفی را خالی کنید» از جول اوستین می تونه مثل یک تلنگر دوست داشتنی کمکت کنه. نویسنده خیلی ساده و قابل فهم توضیح می ده چطور این بارهای منفی کم کم جا را برای شادی، آرامش و اعتماد به نفس تنگ می کنند و باعث می شن انرژی و انگیزه ات پایین بیاد.
این کتاب بهت یاد می ده هر روز مثل خالی کردن یک ظرف، ذهن و دلت را از چیزهای سنگین مثل کینه، پشیمونی، شک و اضطراب سبک کنی تا جا برای فکرهای تازه و حال خوب باز بشه. با مثال ها و حرف های امیدوارکننده، کمک می کنه نگاهت را عوض کنی، رابطه های بهتری بسازی، خلاق تر باشی و با حس سبک تر شدن، مسیر زندگی ات را رو به جلو ببری.
| تعداد برگ |
112 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2020 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222206864 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
جول اوستین |
| مترجم |
فریبا جعفری نمینی |
یک ماه کنار دفترچه یادداشت استفاده کردم و هر فصل را با تمرینش انجام دادم. نقطه قوتش اینه که امید می دهد و قدم های کوچک پیشنهاد می کند. ایراد کوچکش برای من فونت ریز بعضی صفحه ها بود که چشم رو خسته می کرد.
صادقانه بگم من با بخش های پر از روایت مذهبی خیلی ارتباط نگرفتم، هرچند پیام کلی مثبت بود. تکنیک ها خوب هستند ولی انتظار داشتم مثال های امروزی تر بیشتر باشد. برای کسانی که این سبک روایت را دوست دارند احتمالا بهتر جواب می دهد.
معمولی بود ولی بد نبود.
برای کسی که تازه می خواهد با موضوع افکار منفی و کنترل ذهن آشنا بشه مناسبه. از هفته اول چند تمرینش رو تو محل کار انجام دادم و کمک کرد کمتر درگیر فکرهای مزاحم بشم. اگر حرفه ای دنبال مباحث درمانی عمیق هستید شاید کافی نباشد.
من نسخه چاپی را با هایلایت کردن جلو بردم و حدود 20 روزه تمومش کردم. قوت اصلیش اینه که راهکارها رو با داستان جا می اندازد و خشک و نظری نیست. اما چند جا ترجمه کمی تحت اللفظی بود و روانی متن افت می کرد.
دو هفته تو مسیر رفت و برگشت مترو می خوندم. نکاتش واضح و قابل اجراست و برای کنترل افکار منفی چند تا تکنیک خوب دارد. فقط بعضی بخش ها تکراری می شد و می شد کوتاه تر باشد.
کتاب خوبیه و انگیزه می دهد.
من برای مدیریت اضطراب قبل خواب گرفتم و بعد 1 ماه تاثیرش رو تو کم شدن نشخوار فکری دیدم. داستان های واقعی و مثال های مذهبی به دلم نشست چون با چیزهایی که از قرآن شنیده بودم نزدیک بود. اگر دنبال راهکار ساده و روزمره هستید انتخاب خوبیه.
حدود 3 هفته هر شب 15 دقیقه خوندم. تمرین های رهایی از فکر منفی واقعا کاربردی بود و روایت ها کمک کرد راحت تر جا بیفته. ترجمه روانه، فقط کاش منابع آخر فصل دقیق تر ارجاع داده می شد.