کتاب راهنمای آموزش آرام سازی روانی اثر تامس بورکووک (انتشارات سایه سخن) یک راهنمای کاربردی برای یاد گرفتن و آموزش دادن تکنیک آرام سازی عضلانی پیشرونده است؛ همان روشی که با منقبض کردن و بعد رها کردن گروه های عضلانی، کمک می کند بدن از حالت تنش بیرون بیاید و ذهن هم آرام تر شود. کتاب اول خیلی ساده توضیح می دهد این تکنیک از کجا آمده، چطور روی سیستم عصبی اثر می گذارد و چه شرایطی مثل زمان، محیط و آمادگی ذهنی باعث می شود تمرین ها نتیجه بهتری بدهند.
بعد از آن، آموزش ها مرحله به مرحله جلو می رود: ترتیب کار با عضلات مختلف، مدت هر بخش، نکته های مهم حین تمرین و حتی راهنمایی هایی برای کسانی که می خواهند این روش را به دیگران آموزش بدهند. همچنین درباره کاربردهایش در مشکلاتی مثل اضطراب، بی خوابی، سردردهای تنشی، دردهای مزمن و حتی کمک به کنترل فشار خون صحبت می کند و می گوید چطور می شود تمرین ها را برای افراد مختلف مثل کودکان، سالمندان یا کسانی که محدودیت جسمی دارند، قابل اجرا کرد. در بخش های پایانی هم ایده هایی برای ترکیب این روش با ذهن آگاهی، مدیتیشن یا درمان های دیگر می دهد و فرم ها و متن های آماده تمرین را برای استفاده در جلسات آموزشی یا درمانی در اختیار شما می گذارد.
| تعداد برگ |
192 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1402 |
| سال انتشار میلادی |
1973 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6006304557 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات