کتاب «نگرانی هات رو بذار اینجا» از لیزا شاب (انتشارات پرتقال) یک دفترچه تعاملی و کاربردی برای نوجوان هاست که کمک می کند اضطراب و فکر و خیال ها را از توی سرشان بیرون بریزند روی کاغذ. این کتاب بیشتر از اینکه بخواهد درس روانشناسی بدهد، یک فضای امن می سازد تا نگرانی ها شکل بگیرند و قابل دیدن شوند؛ چون وقتی نگرانی فقط توی ذهن می چرخد معمولا بزرگ تر و ترسناک تر به نظر می آید، اما وقتی نوشته یا تصویر می شود، کنترلش راحت تر می شود.
داخل کتاب حدود صد جور تمرین ساده و متنوع هست؛ از نوشتن و لیست کردن گرفته تا نقاشی، نامه نوشتن، بازی های ذهنی، چند حرکت سبک، تمرین های تنفسی و روش های آرام سازی. تمرین ها خشک و درمانگاهی نیستند و خیلی طبیعی و خودمانی طراحی شده اند تا نوجوان حس نکند دارد «درمان» می شود. مسیر هم اجباری نیست و هر کسی می تواند از هر صفحه ای که دوست دارد شروع کند. البته اگر اضطراب خیلی شدید باشد، این کتاب جای مشاوره تخصصی را نمی گیرد، اما برای شروع خودشناسی و یاد گرفتن چند مهارت پایه مدیریت نگرانی، گزینه خیلی خوبی است.
| تعداد برگ |
208 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2019 |
| نوع جلد |
سلفونی |
| شابک |
978-6222749057 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات