کتاب «شین رین یوکو» اثر هکتور گارسیا درباره یک راه ساده و کاملا کاربردی برای کم کردن استرس و بهتر کردن حال و هوای روزمره است؛ چیزی که ژاپنی ها بهش می گویند «حمام جنگل». نویسنده توضیح می دهد چطور قدم زدن آگاهانه در طبیعت، نفس کشیدن عمیق و توجه به صداها و بوهای اطراف می تواند فشار عصبی را پایین بیاورد، تمرکز را بیشتر کند و بدن را از حالت خستگی و تنش بیرون بیاورد.
این کتاب فقط حرف انگیزشی نمی زند؛ با مثال های واقعی و نکته های ریز و کاربردی بهت می گوید چطور این روش را وارد برنامه زندگی ات کنی، حتی اگر خیلی وقت نداری یا نزدیک جنگل و طبیعت بکر نیستی. اگر دنبال یک راه کم هزینه برای آرامش ذهن، خواب بهتر و بالا بردن کیفیت زندگی هستی، «شین رین یوکو» می تواند یک همراه خوب و قابل استفاده در طول روزهای شلوغت باشد.
| تعداد برگ |
160 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1402 |
| سال انتشار میلادی |
2018 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222208974 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
هکتور گارسیا |
| مترجم |
مریم نفیسی راد |
به درد من خورد.
بد نبود، اما انتظار داشتم مطالب تازه تری داشته باشد. با این حال برای یادآوری و استمرار شکرگزاری مفید است.
دو هفته همراه بردم توی کوه و آخر هر روز چند خط می نوشتم؛ حس قدردانی را واقعی تر می کند. کاش مثال های بیشتری از موقعیت های روزمره داشت.
من برای کاهش استرس سر کار گرفتم و بعد از 2 هفته اثرش را دیدم. نقطه قوتش تمرین های کوتاه و قابل انجام است، ولی صفحه آرایی می توانست بهتر باشد.
برای کسی که تازه می خواهد شروع کند گزینه خوبی است چون مرحله به مرحله جلو می رود. اگر دنبال مطالب خیلی عمیق تر باشید شاید کم بیاورد.
یک ماهه هر روز صبح 10 دقیقه می خوانم؛ کمک کرد عادت شکرگزاری را نگه دارم. فقط بعضی بخش ها کمی تکراری می شود.
خیلی خوبه و حال آدم را عوض می کند.
برای سفرهای طبیعت گردی از ایده هایش استفاده کردم، مخصوصا بخش توجه به جزئیات طبیعت. جمع و جور و کاربردی بود.
حدود 3 هفته است می خوانم و قبل از خواب چند صفحه اش را می گذارم؛ تمرین های شکرگزاری اش واقعا حالم را بهتر کرده و نثرش روان است.