همه ما دوست داریم ذهن مان همیشه سرحال و تیز بماند و با بالا رفتن سن هم کارایی اش کم نشود. کتاب «تیز ذهن بمانید» نوشته دکتر سانجی گوپتا (جراح مغز و اعصاب) دقیقا برای همین نوشته شده: اینکه مغز را چطور تقویت کنیم و ازش مراقبت کنیم تا در هر سنی عملکرد شناختی بهتری داشته باشیم. نویسنده با زبان ساده سراغ باورهای رایج درباره پیری و افت حافظه می رود و خیلی از افسانه ها را کنار می زند.
در این کتاب از چیزهایی حرف می زند که واقعا روی مغز اثر می گذارند: از تغذیه و ورزش گرفته تا خواب، ارتباطات اجتماعی و حتی بازی ها و تمرین های ذهنی. همچنین درباره بیماری های مغزی مخصوصا آلزایمر توضیح می دهد، نشانه ها را روشن می کند و می گوید برای پیشگیری و کاهش ریسک چه کارهایی می شود انجام داد. بخش جذاب کتاب هم یک برنامه ۱۲ هفته ای است که قدم به قدم کمک می کند عادت های روزانه ای بسازید که به سلامت مغزتان کمک کند.
| تعداد برگ |
320 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2021 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222543594 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
سانجی گوپتا |
| مترجم |
هاجر علی پور |
سه هفته ست می خونم و به نظرم نقطه قوتش اینه که هم علمیه هم قابل اجرا. چند تمرین ذهنی اش رو سر کار انجام می دم و واقعا تمرکزم بهتر شده. اما اگر دنبال داستان و روایت زیاد هستید، ممکنه خشک به نظر بیاد.
من خیلی هیجان زده نشدم. ایده ها خوبن ولی بخشی از مطالب شبیه چیزهایی بود که قبلا تو کتاب های رشد فردی دیده بودم. با این حال برای مرور منظم عادت ها بد نیست.
ترجمه و صفحه بندی خوبه و متن قابل فهمه. من برای برنامه ریزی مطالعه کنکور ازش ایده گرفتم مخصوصا درباره مدیریت حواس پرتی. ایراد کوچیک اینه که بعضی منابع و ارجاع ها می تونست دقیق تر باشه.
من 10 روزه شروع کردم و بیشتر دنبال راهکارهای سریع بودم. کتاب راهکار می ده ولی نیاز به استمرار داره و معجزه یک شبه نیست. برای کسی که اهل تمرین کردن باشه ارزش داره.
خوبه و روانه.
برای من که کار فکری انجام می دم، بخش های مربوط به خواب و تغذیه و تمرکز خیلی به درد بخور بود. از وقتی چند توصیه رو اجرا کردم، ظهرها افت انرژی کمتری دارم.
دو ماهه دارم می خونم و بعضی فصل ها رو دوباره مرور کردم. نقطه قوتش مثال های واقعی و جمع بندی های کوتاه آخر هر بخشه. فقط بعضی جاها تکرار مفهوم ها حس می شه.
اگر عادت های اتمی یا برتری خفیف رو دوست داشتید، این هم می تونه تکمیلش کنه. من برای مدیریت استفاده از موبایل گرفتم و کمک کرد کمتر بی هدف اسکرول کنم.
من حدود 3 هفته ست هر شب قبل خواب 15 دقیقه می خونم. نکته های کاربردی برای تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی داره و تمرین هاش ساده ان. ترجمه روون بود و خسته کننده نیست.