کتاب «هنر بالغانه نه گفتن: بگو نه و آسوده باش» اثر علی شمیسا (انتشارات نسل نواندیش) به زبان ساده یاد می دهد چطور محترمانه و قاطع «نه» بگویید، بدون این که عذاب وجدان بگیرید یا وارد بحث و تنش شوید. نویسنده نشان می دهد چرا خیلی وقت ها نه گفتن سخت می شود و چطور می شود کم کم از نه های کوچک شروع کرد تا اعتماد به نفس و آرامش بیشتری در تصمیم گیری های روزمره داشته باشید.
این کتاب فقط درباره نه گفتن به دیگران نیست؛ درباره نه گفتن به خواسته های بی موقع خودمان هم هست. وقتی مرزهای شخصی تان را بهتر بشناسید و زمان و موقعیت را درست بسنجید، می توانید جلوی سوء استفاده، فشار دیگران و حتی برنامه های غیر ضروری را بگیرید. نتیجه اش این است که هم روابط سالم تری می سازید و هم به زندگی تان نظم و معنی بیشتری می دهید.
| تعداد برگ |
352 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1402 |
| سال انتشار میلادی |
2018 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
9789642369409 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
علی شمیسا |
حدود 6 هفته هر شب 15 دقیقه خوندم و تمرین ها رو انجام دادم. مثل کتاب آشتی با کودک درون ساده و کاربردیه و کمک کرد توی موقعیت های استرس زا سریع تر برگردم به حالت منطقی. فقط کاش آخر هر فصل جمع بندی کوتاه تری داشت.
من برای کنترل واکنش های تندم توی محیط کار گرفتم و بعد از 1 ماه واقعا تغییر حس کردم. زبان روانه و مثال ها ملموسه و برای همه سطح ها قابل فهمه.
دو ماهه دارم استفاده می کنم و بیشتر بخش بالغ و مرزگذاری به دردم خورد. نقطه قوتش اینه که تمرین های ساده میده و میشه همون روز اجرا کرد، ولی بعضی جاها تکرار حس کردم.
روان و قابل اجراست.
برای من که قبلا از روانشناسی چیزی نمی دونستم خیلی قابل فهم بود. 3 هفته اول فقط می خوندم و از هفته چهارم تمرین ها رو توی ارتباط با همسرم انجام دادم و بحث هامون کمتر شد.
به نظرم محتوا خوبه و لحنش قضاوت گر نیست. من حدود 10 روزه شروع کردم و هنوز توی بعضی تمرین ها گیر می کنم، شاید بهتر بود نمونه تکمیل شده تمرین ها رو هم می گذاشت.
اگر دنبال راهکار عملی برای تصمیم گیری و مدیریت احساسات هستید بدرد می خوره. من 1 ماه باهاش جلو رفتم و توی تصمیم های مالی کمتر هیجانی عمل کردم، ایراد کوچیکش اینه که بعضی عنوان ها شبیه هم اند و گیج می کنه.
من انتظار داشتم عمیق تر وارد بحث بالغ بشه و منابع بیشتری معرفی کنه. برای شروع و خودیاری خوبه ولی اگر تجربه قبلی دارید ممکنه خیلی جدید نباشه.
کمک کرد بهتر خودمو جمع و جور کنم.