کتاب «مارپیچ بالارونده» اثر الکس کرب (انتشارات میلکان) با زبانی ساده و خودمانی توضیح می دهد وقتی آدم افسرده می شود، موضوع فقط «اراده» و «مثبت فکر کردن» نیست؛ مغز وارد یک چرخه تکراری می شود که انگیزه، لذت و تصمیم گیری را سخت تر می کند. نویسنده که عصب شناس است، با مثال های قابل لمس نشان می دهد چطور کارهای خیلی کوچک می توانند این چرخه را برعکس کنند و کم کم حال و انرژی را بهتر کنند؛ از چیزهایی مثل نور خورشید و درست نشستن گرفته تا تمرین های کوتاه برای تغییر جهت فکر.
نکته جذاب کتاب این است که دنبال راه حل های عجیب و غریب نیست و روی قدم های ریز اما مداوم تاکید دارد. الکس کرب پیشنهاد می کند با حرکت بدنی سبک، بهتر کردن خواب، نزدیک تر شدن به آدم های امن، قدردانی کردن و تصمیم های کوچک روزانه، به مغز علامت های تازه بدهیم تا کم کم وارد یک «مارپیچ رو به بالا» شود. کتاب هم برای کسی که خودش درگیر افت خلق و افسردگی است مفید است، هم برای اطرافیان و حتی درمانگرها؛ چون هم علمی است، هم کاربردی و به جای سرزنش کردن، روی مهربانی با خود و ساختن عادت های ساده تمرکز می کند.
| تعداد برگ |
231 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2015 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222545581 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
الکس کرب |
| مترجم |
رزا حسینی سارانی |
نظرات