کتاب «Why Has Nobody Told Me This Before?» نوشته دکتر جولی اسمیت (روانشناس بالینی) یک راهنمای خیلی کاربردی و رو راست برای وقت هایی است که ذهنت شلوغ می شود و نمی دانی با اضطراب، استرس یا حال بدت چطور کنار بیایی. نویسنده با زبان ساده و خودمانی توضیح می دهد چرا بعضی احساس ها سراغمان می آیند و چطور می شود بدون پیچیده کردن ماجرا، قدم به قدم اوضاع را بهتر کرد. این کتاب بیشتر از اینکه فقط حرف های انگیزشی بزند، ابزار می دهد؛ چیزهایی که واقعا می شود همان روز امتحانشان کرد.
فصل ها کوتاه و مستقل هستند و لازم نیست از اول تا آخر پشت سر هم بخوانی؛ هر وقت درگیر شک به خود، فشار زندگی، بی حوصلگی یا افکار منفی شدی می توانی همان بخش مربوط را باز کنی. تمرین های کوچک، مثال های واقعی و تکنیک هایی مثل تغییر زاویه نگاه به افکار، تنظیم هیجان و مهربان تر بودن با خودت، کمک می کنند در بلندمدت انعطاف پذیری روانی بیشتری بسازی. اگر دنبال یک کتاب روانشناسی هستی که هم علمی باشد هم قابل اجرا در زندگی روزمره، این عنوان انتخاب محکمی است.
| تعداد برگ |
254 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1402 |
| سال انتشار میلادی |
2022 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-0001001657 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
نظرات