7
ساعت
:
41
دقیقه
:
20
ثانیه
کتاب «آن سوی اضطراب» اثر مارتا بک (نشر مون) یک راهنمای روان و قابل فهم برای وقت هایی است که اضطراب نمی گذارد درست فکر کنیم یا از زندگی لذت ببریم. نویسنده با زبانی ساده توضیح می دهد اضطراب دقیقا چطور در ذهن و بدن ما شکل می گیرد و چرا هرچه بیشتر با آن بجنگیم، گاهی قوی تر می شود. نکته خوب کتاب این است که فقط حرف انگیزشی نمی زند؛ کمک می کند الگوهای فکری و واکنش های همیشگی مان را بشناسیم و بفهمیم از کجا می آیند.
در ادامه، مارتا بک چندین تمرین کاربردی پیشنهاد می دهد تا کم کم از حالت گیر افتادن در نگرانی بیرون بیاییم و آرامش را به زندگی روزمره برگردانیم. از روش های ساده برای آرام کردن بدن گرفته تا تغییر نگاه به افکار مزاحم، همه چیز طوری گفته شده که بشود در عمل انجامش داد. اگر دنبال کتابی هستی که هم دلگرمت کند و هم ابزار واقعی برای مدیریت اضطراب بدهد، «آن سوی اضطراب» می تواند انتخاب خیلی خوبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
