همه مان دوست داریم ذهن مان تا سال ها سرحال و تیز بماند، بدون این که کار عجیب و غریبی انجام بدهیم. کتاب «تیزذهن بمانید» نوشته سانجی گوپتا (جراح مغز و اعصاب) دقیقا همین موضوع را ساده و کاربردی توضیح می دهد: این که چطور از مغز مراقبت کنیم، چه عادت هایی واقعا به حافظه و تمرکز کمک می کنند و کدام باورهای رایج درباره پیری و افت ذهنی بیشتر شبیه افسانه هستند. نویسنده با زبانی روشن سراغ سوال های همیشگی می رود؛ از این که بهترین رژیم غذایی و ورزش برای مغز چیست تا این که بازی های تقویت حافظه و سرعت پردازش واقعا اثر دارند یا نه و معاشرت و ارتباطات اجتماعی چقدر روی سلامت ذهن تاثیر می گذارد.
گوپتا علاوه بر این، درباره بیماری های مغزی مخصوصا آلزایمر هم صحبت می کند: نشانه ها را توضیح می دهد، نگرانی های رایج را پاسخ می دهد و راه های پیشگیری و کاهش ریسک را قدم به قدم مطرح می کند. بخش جذاب کتاب، یک برنامه ۱۲ هفته ای شخصی سازی پذیر است که به شما کمک می کند هر روز چند کار ساده و عملی انجام بدهید تا مغزتان فعال تر بماند. اگر دنبال یک راهنمای قابل اجرا برای تقویت عملکرد مغز و حفظ سلامت شناختی در سنین مختلف هستید، این کتاب می تواند انتخاب خیلی خوبی باشد.
| تعداد برگ |
352 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1403 |
| سال انتشار میلادی |
2021 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222209209 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
سانجی گوپتا |
| مترجم |
مریم نفیسی راد |
برای من که روزی 6 ساعت پشت کامپیوترم، تمرین های استراحت ذهنی و مدیریت توجه خیلی به درد خورد. ترجمه قابل اعتماده، فقط کاش فهرست تمرین ها آخر کتاب یک جا جمع شده بود.
من خیلی تعریف شنیده بودم ولی برام متوسط بود. نکته های خوبی داشت اما بعضی بخش ها طولانی شد و می شد جمع و جورتر نوشته بشه.
اگر از کتاب های عادت سازی مثل برتری خفیف خوشتون اومده، اینم احتمال زیاد می پسندید. برای تصمیم خرید، به نظرم بیشتر مناسب آدمیه که دنبال تمرین و برنامه روزانه است نه صرفا داستان خوانی.
سه ماهه کنار کارم می خونم و نکته های مربوط به خواب و تغذیه و تمرکز رو وارد روتینم کردم. نقطه قوتش اینه که فقط حرف انگیزشی نمی زنه، با این حال بعضی مثال ها برای فرهنگ ما خیلی دقیق نمی نشست.
من نسخه چاپ میلکان رو خوندم و به نظرم ترجمه اش خیلی تمیزه. برای کسی که دنبال راهکارهای واقعی برای حفظ تیزهوشی و تمرکز روزانه است انتخاب خوبیه، ولی معجزه یک شبه نیست.
دو هفته اول بیشتر هیجان داشتم، بعدش فهمیدم اگر تمرین ها رو انجام ندی اثرش کم می شه. قوت اصلیش اینه که قدم به قدم می گه چی کار کنی، ایراد کوچیکش برای من فونت ریز بعضی صفحه ها بود.
خوبه و کاربردیه.
ترجمه خیلی روانه و متن خسته کننده نیست. من برای درس خوندن تو دوران امتحانات استفاده کردم و روش های یادآوری و مرورش برام مفید بود.
یک ماهه هر شب 20 دقیقه می خونم و تاثیرش روی مدیریت حواس پرتی موبایل واقعا معلومه. نقطه قوتش تمرین های ساده و قابل اجراست، ولی ای کاش خلاصه فصل ها پررنگ تر بود.
من بعد از خوندن عادت های اتمی دنبال یه کتاب مکمل بودم، این یکی تو 3 هفته کمکم کرد تمرکزم رو روی کار عمیق بهتر نگه دارم. ترجمه روون و مثال ها کاربردی بود، فقط چند جا تکرار حس کردم.