کتاب «تنفس» نوشته جیمز نستر (انتشارات میلکان) به زبان ساده نشان می دهد چیزی به ظاهر معمولی مثل نفس کشیدن، چقدر می تواند روی حال و روز بدن و ذهن اثر بگذارد. نویسنده با مثال های واقعی و تجربه های مختلف توضیح می دهد که اگر روش دم و بازدم را کمی درست تر کنیم، ممکن است خواب بهتر، انرژی بیشتر و حتی عملکرد ورزشی بهتری را تجربه کنیم.
این کتاب فقط حرف های کلی نمی زند؛ از دانسته های قدیمی تا پژوهش های جدید در ریه شناسی، فیزیولوژی و روانشناسی را کنار هم می گذارد و کمک می کند بفهمیم چرا بعضی عادت های اشتباه مثل نفس کشیدن از دهان یا ریتم نادرست تنفس، روی خر و پف، آسم و در کل سلامت بدن تاثیر می گذارد. بعد از خواندنش احتمالا بیشتر حواست به نفس کشیدنت هست و با دید تازه ای سراغ تمرین های تنفسی می روی.
| تعداد برگ |
299 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2020 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222541262 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
جیمز نستر |
| مترجم |
شبنم اسماعیلی |
یک خطی: از اواسط کتاب به بعد خیلی بهتر و کاربردی تر میشه.
یک خطی: تمرین هایش ساده است و به درد روزمره میخورد.
برای تصمیم خرید: اگر مشکل خروپف یا خشکی گلو دارید احتمالا نکته های خوبی گیرتان میاید. من حدود 3 هفته دنبال کردم و تغییر متوسط دیدم، نه خیلی زیاد. لحن کتاب جذاب است ولی گاهی زیادی هیجان زده نتیجه گیری میکند.
تقریبا 2 ماه است که شب ها بیشتر از بینی نفس میکشم و نتیجه اش برای من بهتر شدن کیفیت خواب و کمتر شدن بیدار شدن های شبانه بود. نقطه قوت اصلی کتاب اینه که تمرین ها مرحله به مرحله است و انگیزه میده ادامه بدی. تنها ایرادش تکرار بعضی نکته ها در چند فصل بود.
فقط همین که بعد از یک هفته یادم افتاد دهانم را موقع کار و مطالعه ببندم برایم مفید بود. ساده و قابل انجام است.
کتاب بدی نیست ولی معجزه هم نیست. من 10 روز تمرین کردم و تغییر خیلی بزرگی ندیدم، شاید باید بیشتر ادامه داد. قوتش اینه که آدم را نسبت به عادت نفس کشیدن آگاه میکند.
ترجمه روان بود و مثال ها کمک میکرد بفهمم مشکل از کجاست. دو هفته تمرین ساده اش را انجام دادم و موقع پیاده روی کمتر نفس کم میاورم. اگر دنبال راهکارهای عملی هستید به نظرم ارزش خرید دارد.
من بعد از کرونا سرفه خشک داشتم و تقریبا یک ماه تمرین های کتاب را جدی گرفتم، مخصوصا اصلاح نفس کشیدن در طول روز. سرفه هام خیلی کمتر شد و خوابم بهتر شده. ایراد کوچکش اینه که بعضی بخش های اول کتاب زیادی داستانی و کش دار بود.
حدود 3 هفته است دارم میخوانم و همزمان تمرین های تنفس بینی را انجام دادم. خروپفم طبق گفته همسرم کمتر شده و صبح ها کمتر با خشکی دهان بیدار میشم. نقطه قوتش اینه که توضیح علمی را با تجربه های واقعی قاطی کرده و قابل اجراست.