کتاب «چهره ای جدید در 21 روز» نوشته کیت شاپلند بهت کمک می کند توی 21 روز (یا حتی کمتر) بدنت را سر حال تر و متناسب تر کنی، بدون اینکه لازم باشد ساعت ها وقت باشگاه رفتن داشته باشی. تمرین ها مرحله به مرحله توضیح داده شده اند و طوری طراحی شده اند که کم کم بدنت را آماده کنند و روی قسمت هایی مثل شکم، بالاتنه، ران و باسن بیشتر کار کنند. خوبی اش این است که می توانی خیلی از این تمرین ها را در خانه یا توی وقت های خالی انجام بدهی و همزمان انعطاف بدن و آرامش ذهنی ات را هم بهتر کنی.
بخش دیگر کتاب درباره تغذیه سالم است؛ اینکه چطور غذا بخوری تا هم انرژی بیشتری داشته باشی و هم وزن اضافه ات کم شود. علاوه بر نکته های کاربردی، ایده هایی برای درست کردن غذاهای خوشمزه و کم کالری هم می دهد تا رژیم گرفتن سخت و خسته کننده نباشد. در مجموع، این کتاب یک برنامه ساده و قابل انجام برای تناسب اندام و سبک زندگی سالم است، مخصوصا برای وقت هایی که حسابی سرت شلوغ است.
| تعداد برگ |
123 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1391 |
| سال انتشار میلادی |
2000 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9645885395 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
کیت شاپلند |
| مترجم |
صفورا صباغیان راد |
نظرات