کتاب «مرزها و رابطه ها» نوشته ملیسا اربن به زبان ساده بهت یاد می دهد چطور توی رابطه ها و کار و زندگی، حد و مرز سالم داشته باشی و خودت را آخر صف نگذاری. خیلی وقت ها آن قدر درگیر وظیفه ها و درخواست های دیگران می شویم که نیازهای خودمان را فراموش می کنیم؛ این کتاب کمک می کند دوباره اولویت را برگردانی به خودت و قبل از هر تصمیمی، آرامش و حال روانی ات را جدی بگیری.
توی فصل های مختلف کتاب، تمرین ها و راهکارهایی می بینی که با کمکشان می توانی محترمانه «نه» بگویی، بدون عذاب وجدان درخواست های اضافه را رد کنی و نگذاری کسی از خط قرمزهایت رد شود. همچنین درباره تعادل واقعی بین کار و زندگی، فایده های مرزبندی و این که مرزها چطور کیفیت رابطه ها را بهتر می کنند صحبت می کند. اگر حس می کنی زیادی برای بقیه می دوی و آخرش خودت خسته می مانی، این کتاب دقیقا برای توست.
| تعداد برگ |
351 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2022 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222546663 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
ملیسا اربن |
| مترجم |
عاطفه برقعی |
من حدود 3 هفته هر شب چند صفحه خواندم. تمرین های مرزبندی اش کمک کرد کمتر درگیر نشخوارهای ذهنی بعد از بحث های خانوادگی بشم و خوابم بهتر شد.
کتاب رو یک ماهه دارم و برای نه گفتن در محیط کار خیلی به دردم خورد. زبانش ساده است و مثال های واقعی دارد، فقط بعضی بخش ها کمی تکراری می شود.
برای من که همیشه بعد از مکالمه ها هی مرور می کردم، فصل های مربوط به گفت و گوی درونی واقعا کاربردی بود. حدود 2 هفته طول کشید تا اثرش را حس کنم.
مختصر و مفید بود.
دو ماهه دارم ازش استفاده می کنم و تمرین ها را یادداشت می کنم. نقطه قوتش اینه که فقط انگیزشی نیست و جمله بندی آماده برای بیان مرزها می دهد.
خوندنش راحت بود و اضطراب بعد از نه گفتن رو کمتر کرد. اما انتظار داشتم درباره مرزگذاری با آدم های خیلی نزدیک مثل والدین عمیق تر وارد بشه.
من برای روابط عاطفی گرفتم و بعد از 1 ماه حس می کنم کمتر خودم رو سرزنش می کنم. قوت اصلیش اینه که مرز رو با پرخاشگری قاطی نمی کنه و محترمانه توضیح می ده.
تقریبا 10 روزه تمومش کردم. خوب بود ولی بعضی مثال ها خیلی کلی بود و برای موقعیت های پیچیده تر باید خودت بیشتر تطبیق بدی.
اگر مثل من بعد از هر پیام دادن ساعت ها تو ذهنت ادامه اش می دی، این کتاب کمک می کنه جمله هایت را واضح تر کنی. من بعد از 3 هفته کمتر گیر می کنم روی حرف های قبلی.