کتاب «گره گشایی از اضطراب: درمان نگرانی و ترس ذهنی» نوشته جادسون بروئر از آن کتاب هایی است که خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد اضطراب دقیقا چطور در ذهن ما شکل می گیرد و چرا بعضی فکرها و رفتارها مدام تکرار می شوند و نگرانی را بیشتر می کنند. نویسنده که روانپزشک و پژوهشگر است، با مثال های واقعی و نکته های علمی اما روان، نشان می دهد مغز چطور از روی عادت وارد یک چرخه اضطراب می شود و در دنیای امروز این چرخه می تواند حسابی دردسرساز شود.
قسمت جذاب کتاب اینجاست که فقط حرف تئوری نمی زند و راهکار هم می دهد. بروئر با تمرین های کاربردی و روش های مبتنی بر ذهن آگاهی کمک می کند یاد بگیریم به جای جنگیدن با اضطراب، آن را بهتر بشناسیم و واکنشمان را عوض کنیم تا اثرش کمتر شود. بعد هم این مهارت ها را برای موقعیت های روزمره مثل رابطه ها، کار و حتی سلامت بدن مطرح می کند تا بتوانیم قدم به قدم از گیر افتادن در نگرانی های همیشگی فاصله بگیریم.
| تعداد برگ |
335 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2021 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6220404729 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
جادسون بروئر |
| مترجم |
یاسمین مشرف |
نظرات