کتاب «نخست هیولا را زیبا می کنیم» اثر سارا ویلسون با یک ایده ساده ولی عمیق شروع می شود: قبل از اینکه بتوانی با ترس ها و اضطرابت کنار بیایی، اول باید آن را درست بشناسی و به نوعی باهاش آشتی کنی. ویلسون که خودش سال ها درگیر اضطراب مزمن بوده، تجربه های شخصی اش را با کلی تحقیق و گفت و گو کنار هم گذاشته تا نشان بده اضطراب فقط یک دشمن نیست، گاهی یک پیام است که باید درست خوانده شود.
او در این کتاب سراغ راه های مختلف مدیریت اضطراب می رود؛ از صحبت با متخصص های سلامت روان و فیلسوف ها گرفته تا نگاه کردن به تجربه آدم های معروفی که با اضطراب دست و پنجه نرم کرده اند. نتیجه هم یک سری پیشنهادهای کاربردی و قابل انجام است: تمرین سپاسگزاری، خوردن غذای واقعی و درست، نفس کشیدن و مدیتیشن، مرتب کردن تخت و ایجاد نظم روزانه، و حتی یاد گرفتن از زندگی دیگران برای شناخت بهتر خودت. این کتاب هم همراهی ات می کند، هم واقع بینانه راه نشان می دهد تا با «هیولا» زندگی کنی، نه اینکه هر روز باهاش بجنگی.
| تعداد برگ |
315 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1403 |
| سال انتشار میلادی |
2017 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222544812 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
سارا ویلسون |
| مترجم |
الهام صیفی کار |
نظرات