کتاب «فرونشاندن آشفتگی: غلبه بر وسواس فکری عملی» از کراس بردر بوکس (نشر میلکان) خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد وسواس فکری عملی در نوجوان ها دقیقا یعنی چه. هم از فکرهای مزاحم و ناخواسته می گوید که ول کن نیستند، هم از کارهای تکراری و اجباری مثل چند بار چک کردن، شستن دست ها یا ترس از آلودگی. با مثال های روزمره کمک می کند بفهمی این چرخه اضطراب و وسواس چطور شروع می شود و چرا ادامه پیدا می کند.
بخش مهم کتاب می رود سراغ راهکارهای عملی، مخصوصا روش های درمان شناختی رفتاری و تکنیک مواجهه و جلوگیری از پاسخ؛ یعنی کم کم با چیزهایی که اضطراب می آورند رو به رو شوی و تمرین کنی به انجام رفتار وسواسی جواب ندهی. تمرین هایی مثل نوشتن فکرهای وسواسی، قدم به قدم ساختن برنامه مواجهه، و چند تکنیک ساده ذهن آگاهی برای آرام کردن اضطراب هم داخلش هست. آخرش هم درباره مدیریت بلندمدت و احتمال برگشت علائم حرف می زند و نکته هایی می دهد که خانواده چطور حمایت کنند بدون اینکه ناخواسته وسواس را قوی تر کنند.
| تعداد برگ |
168 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2023 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222546045 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
کراس بردر بوکس |
| مترجم |
رزا حسینی سارانی |
نظرات