7
ساعت
:
41
دقیقه
:
37
ثانیه
کتاب «فکرت را عوض کن ، حالت خوب می شود» اثر دنیس گرینبرگر (انتشارات رسا) یک راهنمای کاملا کاربردی برای این است که بفهمیم چطور فکرهای روزمره مان روی حال و احساسمان اثر می گذارند. نویسنده که از متخصص های درمان شناختی رفتاری (CBT) است، خیلی ساده توضیح می دهد چرا بعضی فکرهای منفی مدام تکرار می شوند و چطور همان ها می توانند اضطراب، افسردگی، خشم یا استرس را بیشتر کنند. خوبی کتاب این است که فقط حرف نمی زند؛ کمک می کند قدم به قدم الگوهای فکری خودتان را بشناسید و کم کم کنترل بیشتری روی حالتان پیدا کنید.
در طول کتاب تمرین ها و برگه های کاربردی می بینید که می توانید برای ردیابی خلق و خو، پیدا کردن محرک ها و عوض کردن واکنش های ذهنی و رفتاری ازشان استفاده کنید. این روش ها طوری طراحی شده اند که هم برای مطالعه شخصی مناسب باشند و هم اگر در کنار درمان هستید، مثل یک کتاب کار به دردتان بخورند. اگر دنبال راهی هستید که ذهنتان آرام تر شود، تصمیم های بهتری بگیرید و در بلند مدت حال پایدارتر و متعادل تری بسازید، این کتاب می تواند همراه خوبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
