کتاب «از اجتناب دست بردار» (منتشر شده در 2020) سراغ این می رود که چرا خیلی وقت ها از روبه رو شدن با فکرها، احساس ها و موقعیت های سخت فرار می کنیم. نویسنده ها در هر فصل یک «ریز مهارت» ساده معرفی می کنند تا بهتر بفهمیم در ذهن مان چه خبر است؛ مثلا چطور آگاهی مان را عمیق تر کنیم و به احساس های درونی و واکنش های بیرونی بیشتر توجه کنیم، یا اینکه بفهمیم فکرها دقیقا چطور و چرا شکل می گیرند.
این کتاب فقط حرف تئوری نمی زند و تمرین های کوتاه و کاربردی دارد که می شود همان روز در زندگی واقعی انجام شان داد. یکی از پیام های مهمش این است که همیشه لازم نیست در بحث ها برنده باشیم؛ گاهی کنار گذاشتن نیاز به حق به جانب بودن، آرامش و رابطه های بهتر می آورد. تمرین هایی مثل نوشتن مسیر فکرها، یا درست کردن یک نقشه از چیزهایی که دوست داریم کنترل شان کنیم، کمک می کند کم کم از اجتناب فاصله بگیریم و با ذهن و احساس مان راحت تر کنار بیاییم.
| تعداد برگ |
232 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1403 |
| سال انتشار میلادی |
2020 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6007152829 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده | |
| مترجم |
نظرات