7
ساعت
:
47
دقیقه
:
52
ثانیه
کتاب «اینجا و اکنون» از تیک نات هان (انتشارات عینک) یک جور راهنمای ساده و قابل فهم برای زندگی کردن در همین لحظه ای است که توش هستیم. نویسنده که راهب ذن است، با زبانی نرم و صمیمی توضیح می دهد چرا گیر کردن در خاطرات گذشته یا استرس آینده، آرامشمان را می گیرد. بعد قدم به قدم نشان می دهد چطور با تمرین ذهن آگاهی، دوباره برگردیم به تجربه واقعی زندگی؛ حتی وسط کارهای معمولی مثل چای خوردن، قدم زدن، یا ظرف شستن.
نکته مهم کتاب این است که قرار نیست کار عجیب و سختی انجام بدهیم؛ بیشتر ماجرا برمی گردد به توجه کردن به نفس کشیدن و بدنمان. تمرین های کوتاه و کاربردی مثل نفس آگاهانه کمک می کند وقتی ذهن شلوغ می شود، دوباره خودمان را جمع و جور کنیم. کتاب درباره روبه رو شدن با رنج هم حرف می زند و می گوید به جای جنگیدن با فکرهای ناراحت کننده، می شود با مهربانی نگاهشان کرد تا کم کم قدرتشان کمتر شود. در کنارش، ارتباط با طبیعت و آرام راه رفتن و دیدن جزئیات هم به عنوان یک مسیر ساده برای برگشتن به حال معرفی می شود.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
