کتاب «دستان شفابخش» اثر خوزه سیلوا از انتشارات نسل نواندیش، یک راهنمای کاربردی و قدم به قدم از متد معروف سیلوا است که به زبان ساده یاد می دهد چطور از قدرت ذهن برای بهتر کردن حال جسم و روان استفاده کنید. محور اصلی کتاب این است که در یک برنامه حدودا چهل روزه، یاد می گیرید آگاهانه وارد حالت ذهنی آلفا شوید و از همان جا تمرین های خوددرمانی، آرام سازی و تقویت تمرکز را شروع کنید.
داخل کتاب علاوه بر آموزش تکنیک ها، نمونه ها و روایت های زیادی از تجربه آدم های مختلف هم آمده که می گویند با انجام تمرین ها توانسته اند وضعیت سلامتی شان را بهتر کنند یا از الگوها و عادت های بدشان فاصله بگیرند. اگر از نتیجه نگرفتن روش های همیشگی خسته شده اید، یا حتی سالم هستید و دنبال راهی برای حفظ انرژی و تندرستی می گردید، این کتاب می تواند مثل یک برنامه تمرینی منظم کنارتان باشد.
| تعداد برگ |
303 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
1986 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9649174785 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
خوزه سیلوا |
| مترجم |
مجید پزشکی |
خوندنش راحته و تمرین ها قابل انجامه.
من ۵ هفته است دارم می خونم و برای تمرکز هنگام درس استفاده کردم. نکته مثبتش اینه که تمرین ها زمان زیادی نمی گیره و قابل اجراست. تنها مشکل من کیفیت چاپ نسخه ای بود که گرفتم، چند صفحه کم رنگ بود.
کتاب بدی نیست، اما بعضی مثال ها خیلی کلیه و من دنبال راهکار دقیق تر بودم. با این حال چند تمرین تنفس و نوشتن افکار کمکم کرد که خوابم بهتر بشه.
من برای اضطراب امتحان خریدم و طی ۴ هفته نتیجه متوسط گرفتم. نکاتش منطقیه و به درد شروع کردن می خوره، ولی اگر قبلا کتاب های مشابه خوندید شاید چیز خیلی جدیدی نداشته باشه. برای مبتدی ها پیشنهاد می کنم.
تقریبا یک ماهه می خونم و شب ها قبل خواب چند صفحه. قوت اصلیش تمرین های ذهن آگاهی و تغییر گفت و گوهای درونی بود. ایرادش اینه بعضی بخش ها تکراری میشه و می شد کوتاه تر باشه.
من ۱۰ روزه شروع کردم و بیشتر برای مدیریت عصبانیت استفاده کردم. بعضی تمرین ها واقعا ساده ولی موثره و باعث شد مکث کنم قبل واکنش. انتظار معجزه نداشته باشید، باید انجام بدید تا نتیجه بده.
برای من که بی حوصله بودم متن روان بود و زود جلو رفت.
دو ماهه دارم می خونم و تمرین ها را توی محل کار انجام دادم. نقطه قوتش اینه که مرحله به مرحله جلو میره و مثال زیاد داره. ترجمه بعضی جمله ها کمی سنگین بود ولی کلیت خوبه.
من حدود ۳ هفته است روزی ۲۰ دقیقه می خوانم. برای کنترل افکار مزاحم و کم کردن استرس شبانه کمکم کرد و تمرین ها کاربردی اند. فقط ای کاش آخر هر فصل خلاصه کوتاه تری داشت.