ترس از همان روزهای اول زندگی با ماست و کم کم خودش را در تصمیم ها، رابطه ها و حتی لحظه های ساده روزمره نشان می دهد. کتاب «ترس» از تیک نات هان کمک می کند این احساس را بهتر بشناسیم و به جای فرار کردن یا جنگیدن با آن، یاد بگیریم چطور آرام تر با آن روبه رو شویم. نویسنده با لحنی صمیمی و قابل فهم، ریشه خیلی از ترس های پنهان ما را باز می کند و نشان می دهد چرا گاهی ترس بی اجازه فرمان زندگی مان را دست می گیرد.
در این کتاب با چند تمرین کاربردی و نگاه mindfulness یا همان حضور در لحظه، یاد می گیریم وقتی اضطراب بالا می رود چطور به بدن و ذهنمان برگردیم، با کودک درونمان مهربان تر باشیم و ترس را مدیریت کنیم تا تصمیم های مهم را از روی نگرانی نگیریم. اگر درگیر استرس شغلی هستید، بعد از یک فقدان حالتان خوب نیست، یا در رابطه ای مانده اید که ترک کردنش برایتان ترسناک است، «ترس» می تواند مثل یک راهنمای آرام و قدم به قدم کنارتان باشد تا دوباره تعادل و حس امنیت درونی را پیدا کنید.
| تعداد برگ |
160 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2021 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222542009 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
تیک نات هان |
| مترجم |
ملیکا شایسته |
اگر دنبال یه کتاب آروم و جمع و جور برای کنار تمرین های مراقبه هستید انتخاب خوبیه. فقط انتظار معجزه یا فرمول سریع نداشته باشید.
ترجمه در کل خوبه ولی چند جا جمله بندی ها کمی سنگین بود و مجبور شدم دوباره بخونم. با این حال پیام اصلی و آرامش کتاب ارزشش رو داره.
یک ماهه دارم باهاش پیش می رم و برای من که اضطراب دارم مفید بود. مثال ها ملموسه و باعث شد مراقبه هام منظم تر بشه.
خیلی دوستش داشتم.
من قبلا از این نویسنده یه کتاب دیگه خونده بودم و اون برام مفیدتر بود. این یکی بیشتر حالت نگاه و دیدگاه داره تا تکنیک های جدید.
دو هفته خوندمش و چند تمرینش رو تو محل کار انجام دادم. نقطه قوتش اینه که خیلی قضاوت گر نیست و آروم آروم شما رو راه می بره.
کتاب بدی نیست ولی به نظرم بهترین اثر این نویسنده هم نیست. اگه دنبال چیز کاملا عملی هستید، ممکنه بعضی بخش ها تکراری به نظر بیاد.
برای شروع مراقبه خوبه و متن روانی داره. من تو مسیر رفت و آمد روزانه می خوندم و حس می کردم استرسم کمتر می شه.
من حدود ۳ هفته ست هر شب قبل خواب چند صفحه می خونم. برای کسی که مراقبه می کنه نکته های ظریف و کاربردی داره و کمک کرد حواسم به بدن و نفس بیشتر جمع بشه.