کتاب «ترس از دیگران: دلهره، کمرویی و اجتماع هراسی» نوشته کریستف آندره (به همراه آنتوان پلیسولو و پاتریک لژرون) یک راهنمای روانشناسی کاربردی درباره اضطراب اجتماعی است؛ همان ترسی که باعث می شود از قضاوت شدن بترسیم، موقع حرف زدن جلوی جمع دست و پایمان را گم کنیم، از سرخ شدن خجالت بکشیم یا کم کم از موقعیت های اجتماعی فرار کنیم. نویسنده ها خیلی روشن توضیح می دهند این اضطراب دقیقا چطور شکل می گیرد، چه نشانه هایی دارد (از تپش قلب و لرزش گرفته تا فکرهای منفی و خود سرزنشی) و چرا بعضی ها بیشتر از بقیه درگیرش می شوند.
نکته جذاب کتاب این است که فقط تئوری نمی دهد و سراغ زندگی امروز هم می رود؛ جایی که شبکه های اجتماعی، مقایسه شدن، نیاز به تایید دیگران و حتی دورکاری می توانند ترس از دیده شدن را بیشتر کنند. در کنار این تحلیل ها، کلی راهکار عملی هم پیشنهاد می شود: تمرین های قدم به قدم برای روبه رو شدن با موقعیت های ترسناک، تکنیک های آرام سازی و ذهن آگاهی، و روش های درمانی شناخته شده مثل درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد؛ حتی اگر لازم باشد درباره کمک دارویی هم تصویر واقع بینانه ای می دهد. اگر دنبال این هستید که کمرویی و اجتماع هراسی را بهتر بفهمید و کم کم کنترلش را دست بگیرید، این کتاب می تواند همراه خوبی باشد.
| تعداد برگ |
328 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2023 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6220405580 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
کریستف آندره |
| مترجم |
سیمین رمضانی |
نظرات