کتاب «ذهن منسجم» از بریت فرانک (انتشارات میلکان) یک راهنمای روان شناسی کاربردی و خودیاری است برای وقتی که حس می کنی توی سرت چند تا صدا با هم دعوا دارند؛ یکی می ترساندت، یکی سرزنشت می کند، یکی هم می خواهد همه چیز بی نقص باشد. نویسنده که روان درمانگر و متخصص تروماست، خیلی ساده توضیح می دهد ذهن ما یک تکه و یک صدا نیست و از «بخش های درونی» مختلف ساخته شده؛ مثل کودک درون، منتقد درونی، بخش های سایه یا قسمت هایی که فقط دنبال محافظت کردن از ما هستند. پیام اصلی کتاب این است که این چند تکه بودن عجیب یا بیمارگونه نیست؛ بیشتر وقت ها نتیجه تجربه های سخت، استرس یا زخم های قدیمی است.
فرانک در طول کتاب کمک می کند این بخش ها را بشناسی، اسم گذاری کنی و بفهمی پشت اضطراب، واکنش های تند، یا خودانتقادی های خسته کننده دقیقا چه نیازی پنهان شده. تمرین های عملی هم دارد؛ از گفت و گوی درونی و نوشتن گرفته تا چند تکنیک ساده بدن محور، تا کم کم به جای جنگ داخلی، یک جور هماهنگی و «رهبری درونی» بسازی. این کتاب قرار نیست جای درمان حرفه ای را بگیرد، اما برای کسی که دنبال آرام تر کردن ذهن، مدیریت اضطراب، ترمیم اثر تروما و مهربانی بیشتر با خودش است، می تواند شروعی قابل فهم و به دردبخور باشد.
| تعداد برگ |
295 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2025 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222549862 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
بریت فرانک |
| مترجم |
کیمیا فضایی |
نظرات