7
ساعت
:
41
دقیقه
:
32
ثانیه
کتاب درمان اضطراب اثر گیلیان باتلر از انتشارات نسل نواندیش، یک راهنمای کاربردی و قدم به قدم برای کسانی است که با اضطراب، نگرانی های همیشگی، دلشوره و استرس دست و پنجه نرم می کنند. نویسنده با زبانی ساده توضیح می دهد اضطراب دقیقا چطور شکل می گیرد، چه چیزی آن را شدیدتر می کند و چرا بعضی فکرها و رفتارها ناخواسته اضطراب را نگه می دارند. این کتاب کمک می کند الگوهای ذهنی و واکنش های رایجتان را بهتر بشناسید و بفهمید از کجا باید تغییر را شروع کنید.
نکته جذاب این کتاب این است که فقط حرف تئوری نمی زند و کلی تمرین و روش عملی دارد؛ از تکنیک های شناختی رفتاری برای مدیریت افکار منفی گرفته تا تمرین های مواجهه و راهکارهایی برای آرام تر کردن بدن و کنترل علائم اضطراب. اگر دنبال یک برنامه واقعی برای کاهش اضطراب و بالا بردن آرامش روزمره هستید، این کتاب می تواند مثل یک همراه قابل اعتماد کنارتان باشد و کمک کند کم کم کنترل بیشتری روی زندگی و احساساتتان داشته باشید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
