کتاب «چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟» نوشته جولی اسمیت (انتشارات نسل نواندیش) یک راهنمای روان و کاربردی است برای وقت هایی که حال مان خوب نیست و دقیق نمی دانیم چرا. نویسنده خیلی ساده توضیح می دهد قبل از این که بخواهیم رفتار و فکرهای مان را درست کنیم، بهتر است اول تکلیف ارزش ها و هویت مان را روشن کنیم؛ یعنی بفهمیم چه چیزهایی برای مان مهم است و اصلا می خواهیم چه جور آدمی باشیم. وقتی این پایه مشخص شود، راحت تر می توانیم بفهمیم مسیر زندگی مان درست است یا نیاز به تغییر دارد.
جولی اسمیت روی این هم تاکید دارد که احساسات را دقیق تر بشناسیم؛ چون خیلی وقت ها فکر می کنیم «غمگینیم» اما در واقع فقط خسته ایم، مضطربیم یا کسل شده ایم. یکی از پیشنهادهای عملی کتاب این است که احساسات منفی مان را بنویسیم تا سرنخ های بهتری از دلیل شکل گرفتن شان پیدا کنیم. نکته مهم دیگر این است که قرار نیست احساسات بد را سرکوب کنیم؛ باید اجازه بدهیم طبیعی عبور کنند، اما هم زمان ریشه شان را هم بررسی کنیم تا کم کم مدیریت شان برای مان ساده تر شود.
| تعداد برگ |
312 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2022 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222209674 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
جولی اسمیت |
| مترجم |
مریم نفیسی راد |
راستش با عنوانش انتظار بیشتری داشتم و بعضی نکته ها خیلی کلی بود. با این حال برای کسی که تا حالا این موضوعات رو جدی نخونده، می تونه شروع خوبی باشه.
دو هفته هر شب قبل خواب چند صفحه خوندم و حس می کنم مهربون تر با خودم برخورد می کنم. اگر دنبال کتاب کاملا علمی و خشک هستید شاید سلیقه تان نباشه، ولی کاربردی و قابل اجراست.
برای من که مشکل اضطراب کاری داشتم، بخش ارزش ها و هدف گذاری کمک کرد دقیق تر تصمیم بگیرم. تنها ایراد کوچیکش اینه که بعضی تمرین ها توضیح بیشتر می خواست.
نثرش راحت بود و زود جلو رفت.
من قبلا چند تا کتاب مشابه خونده بودم و برای همین خیلی غافلگیر نشدم. با این حال جمع بندی خوبی از خود آگاهی و ذهن آگاهی میده و برای شروع یا مرور عالیه.
حدود یک ماهه دارم می خونم و بیشتر بخش های مربوط به شرم و ترس به کارم اومد. نقطه قوتش اینه که فقط نظریه نیست و تمرین های ساده برای اجرا تو زندگی روزمره داره.
کتاب خوبیه و راهکار هم میده.
برای کسی که تازه می خواهد روانشناسی کاربردی بخونه انتخاب خوبیه. زبان ترجمه روانه است و مثال ها قابل لمس اند، فقط بعضی جاها تکرار حس کردم.
من ترجمه آرزو شنطیائی نشر میلکان رو گرفتم و طی 3 هفته روزی 20 دقیقه خوندم. تمرین های خود آگاهی و برخورد با اضطراب واقعا به درد بخور بود و کمک کرد افکارم رو بهتر مدیریت کنم.